Es un entrenamiento tipo Cluster, hay varias formas de enfocar estos entrenamientos pero yo opté por partir de una configuración “estándar” de tres series y partirlas en miniseries para realizar los clusters alrededor del 90% de mi RM actual.
Entrenar de esta forma da más enfoque a la potencia, ya que al hacer esos pequeños descansos en mi caso de 20 segundos das tiempo a recuperar algo de energía (el lactato si mal no recuerdo sobre cómo lo explicaban en todos los estudios que leí) y Eda recuperación te permite hacer todas las repeticiones con mejor técnica también. Por esta misma razón se puede incrementar el volumen de trabajo ya que en la serie de dominadas con lastre de mi primer post por ejemplo si lo hubiera echo siguiendo un entrenamiento estándar a 5 repeticiones por 3 series no habría sacado más de un 5 / 3 / 2 con mucho esfuerzo, lo que hace 10 repeticiones en este ejemplo contra las 24 que conseguí hacer (obviando la última serie que comenté en ese post), total saque un volumen de trabajo de más del doble de repeticiones. Igualmente según como se plantee un entrenamiento de este tipo se puede trabajar tanto la fuerza maxima como la resistencia.
Tambien relacionado con todo el tema del descanso entre miniseries y series (descansos cortos y largos) según todos los estudios us he podido leer sobre el tema a parte de conseguir unos resultados similares a los que se consiguen con los entrenamientos más tradicionales consigues por otra parte no tener la fatiga muscular que acumularías con los tradicionales.
Espero que con esta parrafada te haya resuelto un poco de tu duda xD si te interesa leer sobre el tema puedo buscar y copiar aquí los links de los estudios que leí por los que me decidí a empezar este tipo de entrenamiento.
Sobre mi dieta ahora mismo hago una low carb sin llegar a ser cetogenica procuro no sobrepasar los 50gr de carbohidratos diarios pero me permito cierto margen por comer alimentos que en dieta cetogenica estaría prohibida.
