Iniman
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Llevo un tiempo entrenando calistenia pero me siento estancado. Quisiera saber si alguno conoce algun servicio de entrenamiento personalizado que me sirva por un buen tiempo y por un precio muy elevado. Muchas gracias por su ayuda. Espero sus respuestas.
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Llevo entrenando aproximadamente 1 año pero desde hace 6 meses que no aumento de peso, estoy estancado en 55 Kg. Alguien sabe a que se debe, porque en el entrenamietno en si, he progresado y estoy ingiriendo mas alimentos. Si hay sabe a que se puede deber porfavor cualquier aporte sirve.
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Buenas, estoy buscando un programa en entrenamiento que no sea muy caro y de nivel intermedio en el cual se centre en aprender trucos como el handstand y el back lever. Porfavor cualquier recomendación me viene de lujo. Gracias
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Todavia no las he puesto en practica pero quisiera saber que opinan de ellas, si me ayudaran a sacarme el los trucos. El unico truco que me sale es el muscle up pero quiero mejorar su forma.
Dia 1: 4 X 5 segs back lever a 45
4 X 10 segs pica en barra
3 X 4 skin the cat
4 X 5 flexiones a pino asistidas
4 X 15 flexiones declinadas
Dia 2: 4 X 1 muscle up
4 X 6 dominadas explosivas
4 X 8 pistol squat asistida
4 X 8 bulgarian squat explosiva
4 X 15 sentadillas explosivas
Dia 3: 5-10 mins de practica de pino
4 X 1 de muscle up
4 X 6 dominadas explosivas
4 X 7 fondos en barra
4 X 6 dominadas pronas
4 X 8 fondos
Dia 4: 4 X 5 segs back lever a 45
4 X 10 segs pica en barra
4 X 6 flexiones a pino asistidas
4 X 12 puente femoral a una pierna
4 X 20 elevaciones de gemelos a una pierna
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He utilizado calisteniapp premium durante 8 meses, me parece una app muy buena. Pero lo q no me gusta es q no tiene un plan de entrenamiento el cual te dice que hacer día a dia. Alguno conoce alguna aplicación que incluya esta característica, una especie de programa completo de entrenamiento. Muchísimas gracias
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Me gustaría ir ganando masa muscular a medida q voy aprendiendo trucos, como el back lever o trucos por el estilo.
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Entreno desde hace seis meses, ya logré hacer mi primer muscle up (no estricto) haces unas semanas pero empieza a desmotivarme al hacer siempre lo mismo. Entonces me gustaría si alguno me podría recomendar un plan de entrenamiento completo en el cual diga q hacer día por día. Muchas gracias por su tiempo
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Tengo una duda acerca de cuantas repeticiones debo hacer en los ejercicios para hipertrofia. He leído que en el gimnasio hay q hacer un 80% de nuestra fuerza total en cada serie, sin llegar al fallo. Pero quisiera saber si es lo mismo en calistenia. Me vendría bien ayuda en este tema, graciaas.
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Llevo ya un par de meses haciendo como maximo 10 dominadas y por más q intente aumentar las repeticiones no puedo hacerlo. Alguno conoce algún método para incrementar las repeticiones. Estoy empezando a probar con lastre, cualquier recomendación me sirve mucho.
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Llevo un tiempo intentando hacer dominadas explosivas pero aunque pueda hacer 10 dominadas estrictas, no puedo hacer ni una explosiva. Si alguno sabe de alguna rutina o ejercicio o recomendación porfavor me sería muy útil
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Llevo un tiempo intentando hacer dominadas explosivas pero aunque pueda hacer 10 dominadas estrictas, no puedo hacer ni una explosiva. Si alguno sabe de alguna rutina o ejercicio o recomendación porfavor me sería muy útil
Entrenamiento Personalizado
en Foro General
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Buenas muchas gracias por responderme. Cual seria el precio?? o prefieres que te haga las preguntas por aqui?