Hiperius

Hace 18 horas, Fittrain4 dijo:

Hola! Mido 1'69 y peso 61kg. Considero que soy ectomorfo, es cierto esto? 

Hice un cálculo de calorías y me salía que debía consumir unas 3000 kcal por día, es así? 

La verdad que con la rutina no llegué a conseguir aumentar repeticiones aparentemente (en fondos si que gané algunas reps). Y masa corporal tampoco gané mucho, daba la sensación de estar algo mejor imagino que es algo más bien psicológico. 

El tema de las calorías está bien siempre y cuando vayas ganando peso en la báscula. Si no lo ganas, da igual el entrenamiento que hagas que siempre te verás igual. Si no subes de peso y no quieres/puedes comer más, entrena menos tiempo o menos dias. Tienes que conseguir un superávit calórico o siempre estarás en 61kg. El propio Hannibal en una entrevista dijo que medía 1,70-1,72 y pesaba normalmente entre 78-80kg...

En cuanto a la rutina, haz la que más te guste, pero si haces una rutina de alto volumen mantente alejado del fallo (RIR 2-4) o no progresarás. 

Un saludo

Buenas!

Quería hacerte unas preguntas:

Cuánto mides y cuánto pesas?

Cuánto tiempo has estado haciendo la rutina Around the World?

Has mejorado tus máximos de repeticiones?

Has aumentado tu peso corporal?

Te digo todo esto porque muchas veces nos centramos en las rutinas cuando el fallo está en la alimentación. Por ponerte un ejemplo sencillo, si hoy haces la rutina X y pesas 65kg y pasado un año sigues pensando 65kg, cuántos kg de músculo habrás ganado ?

Si tienes superávit calórico y entrenas duro, ganarás peso y parte de ese peso será músculo. Si no quieres ganar músculo, debes comer lo justo para mantenerte en el mismo peso. 

Un saludo