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En 26/5/2019 at 16:11 , FranATB dijo:
Ejercicios de empuje:
Flexiones, fondos, flexiones pica, flexiones verticales, fondos supinos, fondos coreanos, fondos en barra recta, pseudoflexiones, fondos hollow, flexiones diamante, flexiones esfinge, extensiones de triceps, flexiones a un brazo
Ejercicios de tiron
Australian pull up, australian chin up, curl biceps en barra, dominadas pronas, doinadas supinas, dominadas neutras, dominadas de hefesto ( son como las dominadas australianas pero invertidas, mirando hacia abajo), remos en barra en L, dominadas en progresion de front lever, dominadas en L, muscle up
Core
Plancha, plancha lateral, plancha avanzada (separando mas los brazos hacia delante), dragonflag, L-sit, knee raises, leg raises, hiperextension de lumbar, back bridge
Pierna (Pa que lol????)
Sentadilla, pistol squat, shrimp squat, speed squat, sentadilla con salto, sentadilla sissy, zancadas, zancadas laterales, shotgun squat, puente de gluteos
Espero que te sirva bro, un saludo.
Si brooo gracias!!
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Hace 21 horas, Quacky dijo:
Hola. Podrías decir tu rutina de básicos y te digo como la veo? Así me hago una idea
No tengo rutina como tal, o sea me he perdido en ese ámbito y por lo mismo termino entrenando con un amigo
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Buenas, tengo tiempo sin escribir la verdad.
Publico esto para que me ayuden por favor xd
Necesito que me ayuden dandome ejercicios básicos, ya que me quiero enfocar un tiempo porque me he dado cuenta que me falta MUCHA fuerza por enfocarme (inconscientemente) en los dinámicos. Tengo tiempo entrenando así que diría que me encuentro en un nivel más o menos medio. Pero ya en serio necesito su ayuda.
Gracias...
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simonjose123 Ahora que lo pienso tienes razón
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Pues los que me se son
* Estaticos:
Back lever
Front lever
Human flag
Handstand
Close to imposible
Victorian
Dragon press
Dragon flag
Full planch
Maltese
Iron cross
Handstand pero totalmente inclinado hacia atras, creo que se llama hollow o algo asi
Straddle planch
Creo que esos son todos, y no saco ninguno :´v
*Dinamicos
Barspin
360º
720º
Gienger
Swing 360º
Dislock
Scorpion
120º
Mortal en barra
Esos son todos los que conozco, los demas son basicos
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Este es mi duda, ultimamente he estado viendo videos, o teorías en las que dice que Laizans usa protesis, la verdad es que tengo un poco de intriga el saber si es cierto, es por eso que acudo a este medio para saber la respuesta.
Esperando de que el "Señor Todo Poderoso Yerai" me responda, porque el lo ha conocido y sabe la verdad, asi nos sacas de la duda, de que si usa o no protesis
Espero respuestas yerai o quien sea ...
Básicos
en Foro General
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Claro que si gracias