Hola, en la ayuda de la aplicación te lo explica. La idea es que ajustes la frecuencia de los programas según la importancia que le quieras dar al objetivo de ese programa. Por ejemplo si el objetivo de tu entrenamiento es sacar la full planche a toda costa y lo antes posible, pues puedes hacer el programa de plancha hasta 3 o 4 veces a la semana. Sin embargo si tus objetivos son sacar la plancha, el front lever y mejorar tus piernas pues tendrás que dividir la intensidad y podrías hacer cada 1 una vez a la semana por ejemplo.
Un saludo!
