Ideador

Sí, creo que quizás no estoy preparado para este ejercicio y debería optar por unas progresiones más conservadores y lentas, pero también más seguras. También creo que podría estar relacionado con la flexibilidad en los tobillos o en la cadera.

He investigado un poco y me he dado cuenta de que las PS es un ejercicio más técnico y complejo de lo que pensaba. Normal que sea lesivo si no se domina.

Saludos a todos.

Resulta que yo ahora mismo quiero sacar la pistol squat sin asistencia. Haciendo pistol asistidas me empezó a doler la rodilla derecha, pero por la cara interna, y sobretodo en el costado interno. Me empezó a dar progresivamente más agudo mientras avanzaba el entrenamiento. Al principio fue muy leve, casi no lo noté y pensé que era normal. Tres días después volví a entrenar pierna y el dolor era mucho más agudo en la parte más profunda del movimiento y preferí entrenar leve. No hubo hinchazón, y no me afectaba casi a la hora de correr, caminar o subir y bajar escaleras. Solamente me duele cuando flexiono la pierna mucho, por ejemplo cuando me agacho y en la fase más profunda de las pistol squats. Además ahora cuando hago esto siento un crujido. También me duele un poco cuando salto y en algunas situaciones de la vida cotidiana. Obviamente dejé de entrenar piernas y es realmente frustrante.

Quisiera saber si alguno de ustedes ha tenido un dolor similar. Si conocen a qué se debe y saben de algún ejercicio o estiramiento para recuperarme más rápido y también para prevenir que ocurra de nuevo. No quiero que me pase con la otra pierna.

Gracias de antemano.

http://www.forocalistenia.com/index.php?/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aquí-antes-de-preguntar/

NO

NO JODER NO

OTRA VEZ NO

Las pesas no detienen el crecimiento. Eso es un mito y una total tontería.

Y mucho menos la calistenia.

Por favor, no vayas creyéndote todo lo que te dicen por ahí.

Un saludo.

Ve a un médico y le explicas para ver por qué podría ser. Si no no hagas más dragon flag y ya, que para eso hay diez mil millones de ejercicios en calistenia para el core y por no hacer uno no va a pasar un caraho.

Hace 1 hora, Lautaro sosa dijo:

La calistenia se hace en la PUTA CALLE BRO

No necesariamente, pero igual es un poco contraproducente practicar calistenia en un gimnasio. Aún así hay muchos que lo hacen, inclusive gente muy pro (sobretodo los que entrenan lastrado).

Yo digo que si lo que quieres es un grupo, hay muchos que entrenan en la calle en todos los parques. Vete a un parque de calistenia en una hora en la que haya gente en las barras y entrenas con ellos y aprenden el uno del otro. Y así de paso conoces gente y te la pasas bien.

Es parte elemental de esta cultura desde sus orígenes: el compañerismo y el entrenar al aire libre.

Si no, convence a algunos amigos o a tu novia o algo por el estilo para que te acompañen a las barras a entrenar y así haces algo bueno por ellos.

No puedo responder tu duda porque no soy de Madrid y no lo conozco, pero puedo darte un punto de vista que quizás no hayas tenido en cuenta.