Trimeport

Hace 10 horas, David Jimenez dijo:

pasate por aqui haber si encuentras algo.tienes varias cosas.Siento no poder ayudarte mas

 

Muchas gracias, la verdad es que es muy buen post.

Hace 3 horas, David Jimenez dijo:

Flexibilidad:

Espalda

Cadera

Pierna

 

Luego practicar:

L-Sit con push up 10min.Max 5sg

Pino en pared 10min.Max 5sg

L-Sit en barra 6min.Max 8sg

 

Ejercicios:

AOAP 2 puños por debajo de barra 4x2 cada

Dominada isometrica supina 2x30"-20"

Cuelgue a una mano 3x2´5sg-2´5sg-2sg cada

Head bangers supino cerrado 3x3-4-4

 

Nota:

Las dominadas isometricas te deja los codos cargaditos.Tendre que ir acostumbrandolos.

Yo tengo los codos fastidiados desde el sabado pasado que hice dominadas isometricas en el punto alto, supina: 2 x 40s y prona:2× 40s y 2x30s en el punto intermedio. A ver, lo cierto es que las molestias ya estaban desde antes pero fue entonces cuando se me intesificaron y realmente me molesta al entrenar, antes apenas era una leve molestia de nada. Al hacer ejercicios de empuje no me molestan nada de nada. Y mi duda es si deberia de seguir entrenando como si nada aunque me moleste un poco o no. Me molesta como en el tendon de la parte interna del codo. Pero no me duele al flexionar la muñeca, por lo que supuestamente no deberia de ser codo de golfista, segun lo que he leido. Tengo cita en el fisio el martes pero es que estarme paradoo hasta entonces... Tengo 15 años, puede que sean dolores del cremiento, ... Pero no lo se seguro.

Si alguien tiene conocimientos en el tema o le ha pasado algo similar agradeceria que me aconsejara.