Julian23

Hace 9 minutos , mjacksoning dijo:

Eso es genial. Que te duelan los hombros es normal, lo que no es normal  es, que te duelan los hombros y nada la espalda  

Estuve leyendo, viendo vídeos y  lo que no hago es retracción escapular, ese es mi error,¿no? 

Hace 21 horas, Vangonaj dijo:

Si lo haces mal, es normal. Y ahora me explico.

En las dominadas los musculos de los hombros, no deberian de hacer nada. La razon para que duelan, es que cuando ya no puedes hacer bien una dominada, empiezas a forzar con todos los musculos que puedes, para poder subir. Esto lo haces de forma inconsciente. Pero ahora que lo sabes, fijate un dia, y me daras la razon. Algo parecido pasa, cuando se hacen abdominales, y acaban doliendo los musculos de las piernas.

Vamos que resumiendo. El dolor en los hombros se debe a la tecnica erronea.

Estoy haciendo mal las dominadas por eso me duelen los hombros (Me di cuenta hoy que me filme y me fije jajaja)

Muchas gracias a todos, más adelante les muestro mis resultados, saludos!

Hace 8 horas, Vangonaj dijo:

Yo creo que el necesario para que puedas hacer bien la siguiente serie. Desde mi punto de vista no sirve de nada, descansar 15 segundos, y despues colgarte en la barra, y no hacer nada bien, solo menearte.

¿Es normal que me duelan los hombros después de hacer Dominadas con agarre supino?

Hace 5 horas, mjacksoning dijo:

Lo mismo que los compañeros. Has series de 3x3 Dominadas negativas con agarre supino y si te ves con fuerza, 3x3 dominadas con agarre cerrado normal y ancho (todo en negativas).

 

Te puede ayudar usar bandas elasticas si quieres intentar hacer el recorrido completo

 

Gracias, ¿y cuanto tiempo de descanso entre serie y serie?