alo92

hola kevin,lo primero antes que nada..... y bueno voy a contestarte aunque te digo que para la proxima como empieces asin no te va a contestar nadie , las normas son las normas?.Si te duelen al terminar como dices puede ser que estes utilizanzo ejercicios muy dificiles o que tengas algo de sobrecarga, una cosa que puedes hacer es parar unos dias para recuperarte bien y cuando regreses sube las repes poco a poco , si aun con eso te duelen utiliza ejercicios mas faciles y no tengas prisa por progresar ya que creo que mucha jente le pasa esto por querer avanzar mas rapido y al final lo que te hace es retrasarte , pero bueno de todas formas podrias poner tu rutina y asin todo el mundo pueda opinar