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CALISTENIA Y VOLUMEN


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Buenos día,tardes, noches según la hora que vean esto. Les comento tengo 17 años y entreno calistenia mezclado con pesas ya como desde hace un año. En cuanto a calistenia entreno más que todo estáticos y básicos ( Plancha, Front lever entre muchos mas ) pero mas enfocado a fuerza, en el gym termino con hipertrofia según el grupo muscular que me toque ese día. Sin embargo yo llevo mas de un año en definición por que tenia kilos de grasa de mas, pero actualmente ya he bajado muchas grasa y diría que estoy en un 12%-18% de grasa, el problema es que siento que por la edad estoy perdiendo el mejor momento para ganar masa muscular y meterme a un volumen limpio. Quisiera meterme a un superávit calórico pero temo disminuir mi nivel en los estáticos por el hecho de pesar más, no se si sea recomendable hacer una fase de volumen con unas 200-300 calorías más por encima de mi mantenimiento si mi objetivo esta sacar los estáticos y aumentar masa muscular. Ayúdenme porfavor 

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