Jesusmartinez100

Hola gente tenga un buen día Espero me pueden ayudar por favor, he estado entrenando para victorian en paralelas actualmente tengo 25 segundos de Front lever pero el victorian me sale un poco caído de las piernas recto pero bajo y mi entrenamiento consiste en Dragon press que actualmente tengo 9 segundos hago press Hold y raises vi que es muy transferible al Victoria por eso lo entreno creen que sí funcione o mejor entreno victorian 100%? Gracias por su atención y tiempo hasta luego

HOLA gente tenga un buen día tengo una duda alguien de ustedes sabrá Cómo se logra el Victorian cross O sea qué ejercicios me acercarán más a él sé que esto es muy difícil pero alguien sabrá de esto??

Hola buen dia calistenicos Tengo una duda, El hacer Tuck adv back lever pull ups Pronas transferiran fuerza para el hefesto , 

O Tambien el hacer Hefestos bajando desde korean dip a la mitad y subir serviran ?

Gracias por su tiempo Un saludo

Hola Calistenicos Tengan buen inicio de semana ,Espero me puedan ayudar porfavor, Bueno llevo recuperandome  y entrenando para el hefesto 1 mes y ya eh recuperado casi toda mi fuerza de nuevo pero nose si sea buena idea comenzar a lastrar ejercicios basicos como chin ups Curl de hefesto o OAPULL Porque es que de verdad aun no lo logro subir por completo no puedo arquear la espalda sin perder el tiron , Cabe decir que estos ejercicios que tengo pensado lastrar son porque los tengo ya dominados menos la OAPULL solo tengo 3 de esas , pero nose si sea buena idea para ganar mas fuerza o tambien hacerlo con liga fina de 5 KG que me recomiendan ??? Gracias por su atencion Un saludo 

Hola Caslistenicos, Espero esten teniendo un Buen dia Tengo una duda Espero me puedan ayudar Porfavor , Llevo 2 semanas entrenando en anillas para iron cross Pero al momento de hacer negativas y positivas Siento un dolor tremendo en el hombro y pectoral como si me fuera a partir Solo pasa al momento de hacerlo nose si sea normal El dolor y no me he grabado, como tal Creo yo que lo estoy haciendo medio mal por el dolor pero nose ☠  (Siempre lo hago en supinacion)

Y por cierto iron cross lo consideran mas facil que una full planche ?? 

  Por su respuesta Gracias un saludo 

Que pasa calistenicos , Una duda hace 4 dias me Volvi loco y tire una pull up de hefesto sin calentar casi nada el bicep y Senti un tipo de dolor en el codo como si al estirarlo y hacer fuerza me doliera y no me dejara hacer en paz , pero ya se me quito ya lo deje descansar y todo pero nose si volver esta semana a darle hefesto o darle tranquilo con basicos , ustedes que me recomiendan   (Ahora si calentare bien ya no lo volvere a hacer ☠)  Por su atencion y respuesta gracias Un SALUD0

Hola Calistenico, Mesias Yerai Necesito de su ayuda Eh estado intentando Straddle planche y Lo que ocurre es que me sale tipo caseta nose si esto se debe a que me hace falta fuerza o algo asi tambien eh estado haciendo Full bent arm planche nose si sea buena progresion pero ya tengo 19 sg  y tambien al hacer progresiones de planche los antebrazos me duelen un poco me imagino que se estan adaptando a un nuevo movimiento pero nolose  

Gracias Yerai  un saludete en el pqte  

En 1/8/2023 at 6:51 , Yerai dijo:

Todo lo que sea mejorar la fuerza del bíceps será bueno para hefesto. En concreto en el hefesto vas a hacer un agarre supino por lo que supongo que es ligeramente mejor el curl con barra que el martillo. Un saludo,

Hola Yerai buen dia Mira aqui dejo un par de videos sobre mis intentos de hefesto He estado intentando hacer hefesto con rango Medio es decir Haciendo negativa hasta donde pueda volver y subir ,y me falta poco para estirarlos por completo creo que mi error es el no tirar hacia la axila y es que si meto bastante agarre falso no puedo dar fuerte el tiron por eso las muñecas un poco caidas siento que soy mas fuerte  pero no puedo hacerlo y no entiendo como ya tengo la OAPULL, Consideras mas dificil Hefesto o OAPULL

Muchas pero muchas Gracias Mesias Yerai por tu tiempo y por tu atencion De verdad Eres grande Un Abrazo

En 28/7/2023 at 6:22 , Yerai dijo:

hola, lo ideal para esto creo que sería que compartieras algún vídeo de los intentos, para ver en qué posición tienes colocado el cuerpo, los agarres y demás. De resto por si te ayuda te dejo mi tutorial de hefesto, quizá ahí ves alguna clave que no has tenido en cuenta. También en Calisteniapp tienes la rutina gratuita de hefesto y el Smart Progress y el Programa de Hefesto por si tienes la versión pro y necesitas ayuda extra. 

 

Graaaacias Yerai Mañana tomo un video y lo comparto y una pregunta crees que el hacer curl de biceps con barra (30kg) a repes transfiera ha hefesto o sirviria mas curl martillo o tambien eh estado haciendo chin ups con 15 kg y ,OAP  Normales

Muy buenas amigos Tengo una duda y es que llevo 4 Meses Entrenando para Hefesto y he progresado bastante en cuanto fuerza pero aun no puedo subir la pull up supina al hacerla solo subo como 5 CM ,Nose porque tengo 9 Tuck back pull ups pronas, Full Back supino abierto 16 sg,Tengo muy buena fuerza de hombro incluso casi la one arm chin up por ambos brazos Todo con Buena tecnica Alguien que me ayude con una respuesta porfavor Gracias por su atencion

Hola Calistenicos Tengan Buen dia Tengo una duda espero puedan ayudarme Porfavor 

Saben si el realizar HALF FL PULL UPS Sin agarre Falso es mejor para ganar fuerza O es mejor con agarre falso

Tengo 5 Limpias A rango completo Sin Falso Agarre   Y 

9 Limpias Con Falso Agarre 

Gracias Saludos

Hola Muy buenas tengo una duda espero puedan ayudarme me seria util ...... Al realizar One arm tuck FL y One arm L Fl con el brazo derecho (con buena forma) siento una molestia algo soportable en la parte superior del pecho casi llegando al hombro no se si esto sea normal ?? soy nuevo practicando el one arm FL .........Gracias