hola amigos llevo cierto tiempo entrenando y quiero ganar repeticiones con rutinas de resistencia, quisiera que me den alguna recomendación en cuanto a las rutinas o a la planificación semanal
Lunes:
(CADA SET SIN BAJAR DE LA BARRA)
Set 1: 15 pull ups, 1 muscle up, 55 straight bar dips, 15 pull ups
Set 2: 10 pull ups, 10 knee raises, 1 pull over, 20 bar dips
Set 3: 10 Straight bar dips 10 pull ups, 8 Straight bar dips 8 pull ups, 6 Straight bar dips 6 pull ups, 4 Straight bar dips 4 pull ups, 2 Straight bar dips 2 pull ups