Aparte de todos esos consejos, que realmente buscan solucionar el problema que seria lo mas optimo, piensa que dormir es para recuperse. Si no puedes dormir mas de 5 o 6 horas, tal vez te seria interesante hacer los entrenos mas suaves y/o bajar la frecuencia.Y no poder dormir porque sueñas que un amigo llora, tienes que tomarlo con calma. Puesto que no le estas dando el tiempo necesario al cuerpo para recuperarse de los desgastes que sufre a diario. Mas que por las horas especificas de sueño se ve especialmente por que te sientes mal, ya que como dice Vidal M yo tampoco creo que toooooddooooos tengamos exactamente las mismas necesidades de sueño aunque si que se mantienen en un rango de 6 a 10 h
Si puedes échate unas horas de mas en el fin de semana, las horas de sueño perdidas se recuperan rápido y fácil durmiendo un día de mas. Me acuerdo haber leido que despues de un experimento de no dormir unos dias, con tan solo unas 16 h de sueño se volvia a la "normalidad", pero como no se donde te dejo este que solo dice que se recuperan rapido (aunque durante mucho tiempo dejan secuelas importantes, sobre todo a nivel mental)
El año pasado hubo un tiempo que me sucedía algo similar.
Lo solucioné moviendo mi horario de sueño de a poco. Un día me acostaba a las 23, y me levantaba a las 7, al siguiente a las 22 y me levantaba a las 6 30, etc.
Problemas con descansar(dormir)
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El año pasado hubo un tiempo que me sucedía algo similar.
Lo solucioné moviendo mi horario de sueño de a poco. Un día me acostaba a las 23, y me levantaba a las 7, al siguiente a las 22 y me levantaba a las 6 30, etc.