MinKo

En 15/3/2018 at 16:26 , Invitado Wendigo dijo:

Yo estoy empezando, hago básicos  (muy básicos) 2 veces a la semana, pues aparte de que estoy comenzando, no tengo mucho tiempo por el tema de los estudios.

MI rutina es: dominadas, dominadas australianas, fondos (aun no en paralelas, sino "la mierdita esa de aqui atras" en palabras de nuestro profeta Yerai) sentadillas, leg raises en suelo y flexiones. La hago en una especie de jaula que hay en un parquecito en el barrio los Bermejales, muy cerca del complejo deportivo SADUS. La jaula tiene espaldero, una cuerda, escaleras  y  6  o  7 barras. Es muy simple pero da el apaño. Me gustaría ir al Alamillo o a miraflores, pero es que me pillan lejos, vivo en reina mercedes (por el campo del betis).

Aun asi me gustaria ir algun dia a los parques para ver las barras y probarlas.

Donde podría encontrar mas información sobre vuestras quedadas? Creo que me vendría muy bien contactar alguna vez con gente mas veterana en esto para aprender de ellos.

Mi correo es: danyelbetico18@gmail.com, por si quereis contactar conmigo.

 

Un saludo calistenicos

 

¿Dónde está exactamente el parque ese de los bermejales que dices?

Hace 8 horas, Invitado Mollete dijo:

MinKo lo más fácil es quedarse hacia arriba encogido ( no horizontal ), cuando ya estés cómodo en esa posición puedes ir estirando las piernas hacia arriba ( no horizontal ), y cuando ya tengas algo de soltura en esa posición puedes ir intentando desde ahí ir bajando hacia la posición horizontal.

Gracias!

Hace 13 horas, Invitado Mollete dijo:

MinKo, lo que te recomiendo ( que es como le salio a mi ) es coger un poste vertical, poner las manos en posicion de bandera y saltar hacia arriba y encogerte, de modo que seria una bandera tuck muy hacia arriba. Eso te ayuda bastante a ganar fuerza en el hombro. Cuando ya estes comodo en esa posicion puedes ir jugando estirando las piernas y bajandolas para ir quedandote mas horizontal ( en posicion de bandera ). Asi fue como me salio a mi

 

Pero quedandome yo en horizontal o encogido en la parte de arriba? 

¿Qué es el planche line?

Yo soy capaz de hacer la bandera pero apoyando un codo en el abdomen. ¿Algún consejo para conseguir la bandera completa?