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alan12321

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  1. alan12321

    Como progreso en front lever ¿?

    Vale, gracias seguiré haber si consigo más fuerza
  2. alan12321

    Como progreso en front lever ¿?

    Hola me llamo Alain, tengo 17 años y llevo entrenando 7 meses. El único truco que me sale bien es el muscle up (tarde 2-3 meses) Ahora mismo estoy intentando sacarme el front lever llevo dos meses ya pero no consigo tenerlo, como mucho hago front lever raises Mi rutina es : 4 SERIES (hago rutina para todo el cuerpo) - Primero calentar 5 min - advance tuck lever 20 segundos por ahora - 15 dominadas - 6 de llevar las rodillas al pecho y bajada controlada - 15 fondos - 20 sentadillas + 5 sentadillas con salto me gustaría saber que puedo cambiar para mejorar sin perder tampoco las dominadas.
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