joharflo

Hace 4 horas, Paul Luap dijo:

Buenas compañero, 

yo miraría objetivos a medio plazo, es decir, ¿quieres fuerza-resistencia para estar en forma o te gustaría progresar en algún dirección? 

Antes este extenuante horario  debes tener un descanso muy bueno, debe ser lo primordial acompañado de una alimentación adecuada, yo hacía ayunos intermitentes y me fue muy bien siempre que la forma de alimentarte sea suficiente (buena cantidad de alimento y de calidad).

Mi aporte sería ese, mirar objetivos a medio plazo para evitar futuros estancamientos.

un saludo.

Gracias Por tu respuesta...... Si mi objetivo seria mantenerme en forma .... quizás ganar un poco de masa muscular

Saludos...

Saludos a todos....

He decidido probar la calistenia como un método de sentirme y verme saludable; me gustaría que me ayudaran con ciertas(muchas) dudas de principiante

Primero algunos datos sobre mi forma;

Masculino de 37 años de edad, 1,70 Mts de atura,  +/- 71 Kg de peso, con un una grasa corporal d +/- 20%

He realizado deportes en mi vida (futbol-beisbol)  en tal sentido NO me considero una persona sedentaria, aparte he recibido entrenamiento militar(si se puede llamar así jejeje)...

Mi fin es fuerza y resistencia..

Ahora bien debido a mi jornada laboral que va desde las 7:00 a 17:30 , he decidido realizar después de la misma (18:00)  rutinas full-body de calistenia(empezando principiante >> intermedio >> avanzado), los días Lunes-Miércoles-Viernes, adicional a eso una rutina de HIIT los días Martes-Jueves a la misma hora....

Cabe destacar que realizo ayuno intermitente 16/8 >>> ayuno desde las 20:00 hasta las 12:00 dejando mi ventana desde las 12:00 a 20:00 

lo hago así para recibir alimentos después de mi jornada de entrenamiento que es a las 18:00 como dije anteriormente...

Dicho esto, me gustaría que me dieran su opinión ante lo propuesto  (asuntos por adicionar o eliminar o mejorar)

Pos-Data >>> No Estoy utilizando suplementos, vendría bien también algunas recomendaciones alimenticias...

Gracias a todos de antemano....