Amaru

Me da la impresion por los dolores de hoy entrenando que tengo la misma lesion que tuve en el hombro derecho y tarde en recuperarme.De momento solo me molesta a la hora de hacer fondos y los pike push up con pies sobre banco.
 
Practicar:
Handstand recto 10min
Handstand en miniparalelas 10min
 
Circuito:
4 Ciclcos
30sg descanso entre ejercicios
2min descanso en ciclo
Fondos en anillas 4x5
Korea dips 4x4
Flexiones Pseundo 4x5
Pike push up pies en banco 4x5
Plnache lean hold 4x1max
 
Saludos

Cardio por la mañana.Hoy pude hacer el circuito ese que dije de subir monte,bajarlo,1km de ida y otro de vuelta.Dejo foto de lo que hice segun la aplicacion que me puse                                                                                                                                                                     
 
Luego en casa de seguido:
Flexiones escapulares 3x15 
Rotaciones externas goma elastica 3x15 cada
Face pull con goma elastica 3x15 
Antebrazo recoger cuerda (lastre 7´5kgkg) 3x bajar y subir
Cuelgue a dos manos con agarre grueso 3x1max
Hand grip + hold al final 3x10 cada 
 
P.D:Mañana no podre entrenar ya que tendre varios recados que hacer.Asi que mañana descanso
 
Saludos