Hola a todos, quisiera saber su opinion acerca de; estoy realizando una rutina con lastre pero quisiera saber cuanto tiempo debo seguirla, si un mes o dos o hasta que me acostumbre al peso, estoy haciendo 10 rep de basicos. gracias
Hola, compañero!
Usar peso suele resultar mucho más sencillo en cuanto a la organización de rutinas y, por tanto, lo recomiendo personalmente. Por desgracia no sé de ninguna fuente fidedigna para decirte realmente si lo que dices es así o no.
Por lo general, para hipertrofia se dice que la intensidad debe ser de 60-85% del RM. Si aplicamos la tabla de Prilepin, estaríamos hablando de 5x6 al 60%, 4x6 al 70% y 4x4 al 85%, por ejemplo. El problema es que esta tabla no está pensada para hi