Buenas, les comparto la rutina que voy a seguir por un tiempo para experimentar, y por ahí alguno pueda sacar alguna idea.. Demás está decir que el objetivo de la rutina es fortalecer el CORE en todos los aspectos.
LUNES
Deadlift / Sumo Deadlift: Fuerza
Dumbbell Row: Hipertrofia
Standing Barbell Curl: Fuerza/Hipertrofia
Straight-Arm Pulldown: Hipertrofia+
Hanging Windshield Wiper
Reverse Crunch
MARTES
Barbell Flat Bench Press: Fuerza
Pistol Squat: Hipertrofia
Standing
Buenas, les comparto la rutina que voy a seguir por un tiempo para experimentar, y por ahí alguno pueda sacar alguna idea.. Demás está decir que el objetivo de la rutina es fortalecer el CORE en todos los aspectos.
LUNES
Deadlift / Sumo Deadlift: Fuerza
Dumbbell Row: Hipertrofia
Standing Barbell Curl: Fuerza/Hipertrofia
Straight-Arm Pulldown: Hipertrofia+
Hanging Windshield Wiper
Reverse Crunch
MARTES
Barbell Flat Bench Press: Fuerza
Pistol Squat: Hipertrofia
Standing