Que truco sacar después del Back Lever

[xNeeN.]

Buenas, llevo ya 4 meses practicando el Back Lever y ya estoy satisfecho con mi progreso, puesto que puedo sacar 20 segundos de back lever, y unos 10 con una distancia de las manos ancha, me gustaria que me dieran opiniones de que sacar ahora, tengo dos trucos en mente, la straddle planche o el front lever. Veo mas viable sacarme primero la straddle plance, ya que creo que dispongo de una fuerza en los hombros para empezar a sacarme el truco. Puedo quedarme en tuck planche unos 15-20 sec y el pino.. tengo que pegar varios intentos para que me salga uno largo. Aparte creo que el front lever es un truco que requiere de mas tiempo y mas fuerza de la que aun no dispongo.

 

Espero sus opiniones y consejos gracias

[Yerai]

exacto si ya tienes buena fuerza en hombros seguramente te resultará más fácil sacar la straddle que el front. Aunque si entrenas bastantes días durante la semana puedes hacer los dos jejej

[alex.h_sw]

Buenas, llevo ya 4 meses practicando el Back Lever y ya estoy satisfecho con mi progreso, puesto que puedo sacar 20 segundos de back lever, y unos 10 con una distancia de las manos ancha, me gustaria que me dieran opiniones de que sacar ahora, tengo dos trucos en mente, la straddle planche o el front lever. Veo mas viable sacarme primero la straddle plance, ya que creo que dispongo de una fuerza en los hombros para empezar a sacarme el truco. Puedo quedarme en tuck planche unos 15-20 sec y el pino.. tengo que pegar varios intentos para que me salga uno largo. Aparte creo que el front lever es un truco que requiere de mas tiempo y mas fuerza de la que aun no dispongo.

 

Espero sus opiniones y consejos gracias

Personalmente creo que deberías aguantar el pino cómodamente unos 20 segundos mínimo y aprender a subirlo desde tuck planche, conseguirás más fuerza aún en hombros. Después de eso, personalmente creo que sería mejor ir a por Front, creo que la plancha es el ejercicio más complicado de los que barajas, repito, desde mi punto de vista. De hecho, yo he sacado antes Front. 

Espero haberte ayudado un poco y ¡suerte!

[DaniWorkoutVigo]

Depende de la persona, yo tengo una straddle mejorable pero algo, y en cambio en el front aún me falta un poquillo y llevo con ambos bastantes mesecillos, vete a por el qiue más te apetezca si quieres ir de truco en truco o como te dice yerai si te ves con días vete a por ambos.

 

Yo personalmente creo que ir a por dos trucos no te va a resultar contraproducente

[ixtlandelrio]

La verdad es que cada persona es un mundo. A mi me está costando sacar la straddle planche y el front lever lo saqué tan fácil que no lo tengo como truco difícil.

 

Como te dicen más arriba tal vez sea bueno aprovechar el entrenamiento de hombros que ya llevas hecho para ir por la planche

[maricrestas]

Normalmente recomiendan sacar los dos juntos, pues son ejercicios que fuerzan mucho y asi se acompasan los dos lados. Si vas a uno, pues prueba, ya que a cada persona le resulta mas fácil uno que otro. A mi la plancha se me queda lejos, mientras que el front sin hacer nada el otro dia aguantaba unos 5 s, mientras que a yeraii le paso lo contrario

[xNeeN.]

Depende de la persona, yo tengo una straddle mejorable pero algo, y en cambio en el front aún me falta un poquillo y llevo con ambos bastantes mesecillos, vete a por el qiue más te apetezca si quieres ir de truco en truco o como te dice yerai si te ves con días vete a por ambos.

 

Yo personalmente creo que ir a por dos trucos no te va a resultar contraproducente

 

Normalmente recomiendan sacar los dos juntos, pues son ejercicios que fuerzan mucho y asi se acompasan los dos lados. Si vas a uno, pues prueba, ya que a cada persona le resulta mas fácil uno que otro. A mi la plancha se me queda lejos, mientras que el front sin hacer nada el otro dia aguantaba unos 5 s, mientras que a yeraii le paso lo contrario

 

¿Pero exactamente como dedico los dias para sacar 2 trucos a la vez? entreno 5 dias, 2 dias torso 1 pierna y 2 dedicados a 1 truco. ¿Como podria dejar la semana para entrenar 2 trucos?

[maricrestas]

Puedes hacer:

Front- planche-pierna(descanso)-front-planche

 

O también puedes hacer:

dia trucos-dia entreno-pierna-dia trucos-dia entreno

 

por ejemplo... hay muchas combinaciones

[xNeeN.]

Puedes hacer:

Front- planche-pierna(descanso)-front-planche

 

O también puedes hacer:

dia trucos-dia entreno-pierna-dia trucos-dia entreno

 

por ejemplo... hay muchas combinaciones

Pero si dedico 4/5 días a la semana a la straddle y el front, no disminuirá mi fuerza en flexiones, dominadas, etc. si dejo todo eso de lado?.. eso es lo que me preocupa un poco

[maricrestas]

y?