ixtlandelrio Publicado el December 18, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 18, 2015 18-12-15 Calentamiento: 45 sentadillas, 10' pino libre y 20 diamond pushups 2Xmax lean planche 3X20" advanced tuck planche 4X4 HSPU 4X6 muscle up 4X5 tuck to strddle planche 4X2 back-front lever combo 4X40" sit wall 20 pseudoplanche pushups Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el December 22, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 22, 2015 22-12-15 Calentamiento: partir troncos con hacha 15', 50 sentadillas 3x20" advanced tuck planche 3x5 HSPU 3x5 muscle up 3x10" max lean planche fitball 3x8 tuck to straddle planche swing 3x back lever 3x20 pseudoplanche pushups decline Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el December 24, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 24, 2015 24-12-15 Calentamiento: 10' cortando lena con hacha y 60 sentadillas. 2x30" advanced tuck planche 4x6 muscle up 4X5 HSPU 3x5 tuck front lever pull aguantando 5" arriba y 5" abajo 3x5 pseudoplanche pushups apoyando un pie cada una en swing. Ignoro el nombre de este ejercicio. 3x5 l-sit pull up aguantando 5" en la quinta, con 10 kg lastre. 3x6 dominadas con 22 kg lastre. 3x5" front lever 4x5 subidas a pino en pared 3x back lever Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el December 29, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 29, 2015 29-12-15 Tras 3 dias seguidos de temporal y wind, hoy vuelvo a las barras. Calentamiento: 20' cortando lena con hacha. 4x6 muscle up 3x20" advanced tuck planche 4x5" front lever 4x5 HSPU 3x back lever 3x12" max lean planche fitball 3x8 pull ups false grip 3x5 pino-pared walking 60 sentadillas+pushups Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el December 31, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 31, 2015 31-12-15 Ultimo del 2015, mas bien suavito Calentamiento: 20' cortando lena con hacha. Comentar que el hacha es grande, de casi 3 kg, y te deja los antebrazos listos jeje. 4x6 muscle up 3x20" advanced tuck planche 4x back lever 5x20" barbilla en barra- 20" cabeza bajo barra-25" colgado Estiramientos estaticos. Saludos y buena entrada a todos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 2, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 2, 2016 2-01-2016 Calentamiento: 80 sentadillas, 10' pino libre 2x14" max lean planche fitball 4x5 muscle up 3x20" advanced tucked planche 4x4 pull ups 25kg lastre 4x7 dips 35kg lastre 3x7" front lever straddle 4x5 Hspu Resacaillo aun pero bien. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 4, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 4, 2016 4-01-16 Calentamiento: cortar y acarrear lena 15', 50 sentadillas. 4x6 muscle up 3x20" advanced tucked planche Hoy breve por faltar tiempo. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el January 5, 2016 Informar Share Publicado el January 5, 2016 4-01-16 Calentamiento: cortar y acarrear lena 15', 50 sentadillas. 4x6 muscle up 3x20" advanced tucked planche Hoy breve por faltar tiempo. Saludos Hay que ser positivo... mejor poco que nada Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 7, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 7, 2016 7-01-16 Calentamiento: 15' cortando lena con hacha 4x6 muscle ups 3x20" advanced tucked planche 2x15" max lean planche fitball 4x6 HSPU 3x5" front lever 4x3 advanced tuck planche pushups 3x back lever 3x4 l-sit to straddle planche hold Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 8, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 8, 2016 8-01-16 Tras 1 hora trabajando con la motosierra y acarreando la carretilla el cuerpo ya estaba calentito. Aun asi estuve unos 10' practicando pino libre y sus negativas lo mas lentas posible. 2x15" max lean planche lean 3x20" advanced tucked planche 1x5 pullup 25kg lastre 1x3 pullup 35kg lastre 2x2 pullup 40kg lastre 1x8 dip 25 kg lastre. 2x6 dip 35 kg lastre 2x4 dip 40 kg lastre. 1x8 muscle up Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 11, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 11, 2016 11-01-16 Calentamiento articular y 20 pushups pseudoplancha 3x20" advanced tucked planche 4x6 muscle up 3x20" max lean planche 5x5 HSPU 3x4 advanced tucked planche pushups 3x3 l-sit to straddle planche holds Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 15, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 15, 2016 15-01-16 Calentamiento articular y 60 sentadillas 3x20" advanced tucked planche 4x7 muscle up 3x25" lean planche Aproximaciones de dominadas lastradas 4x2,3,3,2 dominadas con 40kg Aproximaciones de fondos lastrados 4x4 fondos con 50kg 3x back lever 4x2 l-sit to straddle holds 15 dips en barra Buenas sensaciones hoy. Seguimos progresando poquito a poco y sobre todo disfrutando. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el January 16, 2016 Informar Share Publicado el January 16, 2016 4x2,3,3,2 dominadas con 40kg 4x4 fondos con 50kg Sólo puedo decirte una cosa... ¡¡¡ tienes todo mi respeto y mi admiración !!!. Me parece increible que puedas manejar dichos pesos con 48 años. Como siempre, un placer leer tu diario. . Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 16, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 16, 2016 Muchas gracias Maldini. Hay motivacion y frescura. Los 48 pesan menos asi jaja. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el January 17, 2016 Informar Share Publicado el January 17, 2016 jajaja luego se quita el lastre y vuelve a los veinte a correrse juergas enhorabuena Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 19, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 19, 2016 19-01-16 Calentamiento: trabajo de cortar lena con motosierra y hacha mas de una hora. 4x7 muscle up 3x20" advanced tucked planche Progresiones de dominadas lastradas 1x6 con 30kg 3x2 con 40kg 1x3 con 40kg 1x6 con 30kg 30 fondos Progresiones de fondos lastrados 1x10 con 40kg 2x4 con 50kg 1x4 con 52 kg 1x10 con 40kg 3x5" front lever 3x5 hspu 100 sentadillas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el January 19, 2016 Informar Share Publicado el January 19, 2016 19-01-16 Calentamiento: trabajo de cortar lena con motosierra y hacha mas de una hora. 4x7 muscle up 3x20" advanced tucked planche Progresiones de dominadas lastradas 1x6 con 30kg 3x2 con 40kg 1x3 con 40kg 1x6 con 30kg 30 fondos Progresiones de fondos lastrados 1x10 con 40kg 2x4 con 50kg 1x4 con 52 kg 1x10 con 40kg 3x5" front lever 3x5 hspu 100 sentadillas Menudo entrenamiento! Me gusta mucho.Edtas hecho un maquina! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 20, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 20, 2016 Menudo entrenamiento! Me gusta mucho. Edtas hecho un maquina! Vane gracias, acabe satisfecho. Maquinas somos todos! aqui estamos dandolo todo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Zeratul Publicado el January 20, 2016 Informar Share Publicado el January 20, 2016 Menudo entrenamiento! Me gusta mucho. Edtas hecho un maquina! Yo con ese calentamiento acabo reventado, enhorabuena y a seguir asi Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 21, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 21, 2016 21-01-16 Calentamiento: trabajo con hacha y 40 sentadillas 3x20" advanced tucked planche 4x7 muscle up 7x5 hspu 4x4 advanced tuck fl pulls aguantando 5" arriba y 5" abajo 3x3 advanced tucked planche push ups 4x4 pull up to front lever 4x4 l-sit to straddle planche holds Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 22, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 22, 2016 22-01-16 Calentamiento: trabajo al aire libre, paseos con carretillas cargadas. 3x20" advanced tucked planche 3x back lever Intentare adjuntar imagen de advanced t. Planche, posicion que segun el dia puedo estar hasta 30" aprox., pero que puede albergar diferentes grados. Mi proposito es mantenerla minimo 40 o 50" para pasar a una straddle solida, pues esta apenas la sujeto un par de segundos escasos a duras penas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 22, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 22, 2016 22-01-16 Calentamiento: trabajo al aire libre, paseos con carretillas cargadas. 3x20" advanced tucked planche 3x back lever Intentare adjuntar imagen de advanced t. Planche, posicion que segun el dia puedo estar hasta 30" aprox., pero que puede albergar diferentes grados. Mi proposito es mantenerla minimo 40 o 50" para pasar a una straddle solida, pues esta apenas la sujeto un par de segundos escasos a duras penas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 26, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 26, 2016 26-01-16 Calentamiento articular y 70 sentadillas 3x20" advanced tucked planche 4x8 muscle up 2x max lean planche 4x5 hspu Aproximaciones pullups lastradas para hacer: 2x4 con 30kg 2x3 con 40kg Aproximaciones dips lastrados para hacer: 2x5 con 50kg 2x5 con 52kg 1x5 con 54kg 3x1 front lever pullup 3x3 lsit to straddle hold Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ixtlandelrio Publicado el January 28, 2016 Autor Informar Share Publicado el January 28, 2016 28-01-16 Calentamiento articular y 60 sentadillas 4x8 muscle up 2x max lean planche fitball 2x30" advanced tucked planche 4x back lever 3x false planche Hoy suave. Alguien podria explicar como sube imagenes de mas de 500k? Gracias Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el January 29, 2016 Informar Share Publicado el January 29, 2016 prueba a subirlas a un sitio externo como imgur.com y enlazas a la dirección que te de Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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