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Entrenamiento de BlasterCry


BlasterCry

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Hace 3 meses empece a practicar esto en serio pero antes ya hacia un poco de ejercicio :D

 

ENTRENAMIENTO : PECHO, ESPALDA, TRICEPS Y BICEPS

 

50 DOMINADAS de agarre ancho : Hago 4 o 3 flexiones y espero 20 o 30 seg y hago otra ves hasta llegar a 50!

 

10x5 Remo invertido en barra paralelas de agarre ancho

 

50 DOMINADAS de biceps : Hago de a 7 o 8 y descanso lo necesario y repito hasta llegar a las 50

 

10x5 Fondos en barras Paralelas :

 

10x8 flexiones de pecho (Lagartijas)

 

10x5 Flexiones tirando culo para arriba para que sea de HOMBROS

 

PIERNAS:

 

10x10 Sentadillas

 

Agarro un Yunque de 20 kilos y hago elevaciones de Gemelos o pantorrilas

 

Abdominales :

 

Los ejercicios tipicos de abdominales : hago muchos

La plancha para el Core

Y algunos mas

 

Todo esto lo hago día por medio, espero a alguien le sirva y si pueden por favor díganme si les parece bien o

dejarme criticas constructivas para enriquecer un poco mas la sabiduría Calistenica :D

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Hace 3 meses empece a practicar esto en serio pero antes ya hacia un poco de ejercicio :D

 

ENTRENAMIENTO : 

 

50 Flexiones de agarre ancho : Hago 4 o 3 flexiones y espero 20 o 30 seg y hago otra ves hasta llegar a 50!

 

10x5 Remo invertido en barra paralelas de agarre ancho

 

50 Flexiones de biceps : Hago de a 7 o 8 y descanso lo necesario y repito hasta llegar a las 50

 

10x5 Fondos en barras Paralelas :

 

10x8 flexiones de pecho (Lagartijas)

 

10x5 Flexiones tirando culo para arriba para que sea de HOMBROS

 

PIERNAS:

 

10x10 Sentadillas

 

Agarro un Yunque de 20 kilos y hago elevaciones de Gemelos o pantorrilas

 

Abdominales :

 

Los ejercicios tipicos de abdominales : hago muchos

La plancha para el Core

Y algunos mas

 

Todo esto lo hago día por medio, espero a alguien le sirva y si pueden por favor díganme si les parece bien o

dejarme criticas constructivas para enriquecer un poco mas la sabiduría Calistenica :D

Buen entrenamiento =) Aquí te van unos consejos del tito Invizi XD: Yo metería algo mas de espalda y de pierna para igualar el trabajo de pecho. Te recomiendo meter dominadas cambiando agarre o si no puedes dominadas negativas bajando lo mas despacio posible. En cuanto a pierna yo soy mas de ejercicio de fuerza por lo que te recomiendo hacer sentadillas con salto o alguna variante por el estilo. Por lo demás creo que esta estupendo, sigue dándole y acabaras usando el yunque ese para hacer dominadas lastradas. Un saludo =)

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