Duda al hacer Flexiones?

[Mauro Franci17]

Hola gente quisiera saber si las Flexiones de Pecho se deben hacer rapidas o lentas? De que manera dan mejores resultados? Desde ya muchas gracias.

[matuzalem]

Hola gente quisiera saber si las Flexiones de Pecho se deben hacer rapidas o lentas? De que manera dan mejores resultados? Desde ya muchas gracias.

Depende del objetivo, si tu objetivo es tener más fuerza siempre a la máxima velocidad que puedas, si quieres ganar músculo deberías variar, para estimular tanto las fibras rápidas como las fibras lentas, pero ten en cuenta que el pectoral, triceps y deltoides anterior, que son los principales músculos que trabajas con las flexiones tienen una predominancia de fibras rápidas, por lo que me centraría un poco en ejercicios en los que solo pudiera hacer entre 5-8 repeticiones, unos rangos de entre fuerza e hipertrofia funcional.

[sergus]

La fase concéntrica siempre a la mayor velocidad posible.

[Señor Vik]

Sergus siempre tan técnico

[Mauro Franci17]

El cardio que me referia es Hiit intenso, hago hiit y ejercicios intensos como flexiones, abdominales, dominadas, (todo relacionado con el peso corporal nada de pesas), ¿Con estos ejercicios perdere mucha masa muscular?

[Yerai]

depende de tu dieta si es muy escasa perderás masa si es abundante probablemente ganarás masa

 

 

El cardio que me referia es Hiit intenso, hago hiit y ejercicios intensos como flexiones, abdominales, dominadas, (todo relacionado con el peso corporal nada de pesas), ¿Con estos ejercicios perdere mucha masa muscular?

[Paul Luap]

Hola gente quisiera saber si las Flexiones de Pecho se deben hacer rapidas o lentas? De que manera dan mejores resultados? Desde ya muchas gracias.

 

Opino lo mismo que el compañero Matuzalem. Mejores resultados para qué? Depende de tu objetivo 

 

Un saludo.

[oscar0940]

En cuanto a la funcionalidad tengo entendido que lo que la aporta es el tipo de ejercicio, no el número de repeticiones, corregidme si me equivoco por favor

[maricrestas]

Lentas y pocas= mucha intensidad por rep= mas fuerza (1-6reps)

Bajas lento subes rápido= intensidad media por rep= hiertrofia (7-12 reps)

Rápido y muchas= poca intensidad por rep = resistencia (+13 reps)

Superapida que vuelas como carrero = explosibidad (6-12 reps)

 

Esto es royo general, pero si dices mas claramente que buscas haciendo las flexiones te podremos decir la forma que creemos te dará mejor resultado

[oscar0940]

Lentas y pocas= mucha intensidad por rep= mas fuerza (1-6reps)

Bajas lento subes rápido= intensidad media por rep= hiertrofia (7-12 reps)

Rápido y muchas= poca intensidad por rep = resistencia (+13 reps)

Superapida que vuelas como carrero = explosibidad (6-12 reps)

 

Esto es royo general, pero si dices mas claramente que buscas haciendo las flexiones te podremos decir la forma que creemos te dará mejor resultado

 

Esto donde lo has visto o estudiado? Curiosidad meramente eh que luego se entienden cosas que no son

[maricrestas]

Es lo que en general encuentras en cualquier sitio, es la medida estándar que veo por todos lados. Ahora no tengo tiempo pero luego puedo intentar buscarte algo sobre estudios que si he visto. Lo que si no me había planteado era de donde surgieron estas medidas tan claras, que había dado como verdaderas debido al entender común, así que eso lo buscare, gracias por hacerme dudar de algo que tenia claro 

[oscar0940]

Suele pasar, a mi me lo hicisteis ver cuando dije lo del press y curl jajjaa asi nuestro conocimiento no está tan limitado. Lo que no entiendo bien es lo del ejemplo de fuerza que pones, habria que detallar qué tipo de fuerza másbien, no se

[javiruiz94]

siempre la mayor velocidad posible al subir y suficientemente lenta como para no lesionarse al bajar

 

una duda, como hacen ustedes para aislar mas el pecho al hacer flexiones, estoy dandole caña al hombro y este me limita bastante

 

saludos

[VANE37]

siempre la mayor velocidad posible al subir y suficientemente lenta como para no lesionarse al bajar

una duda, como hacen ustedes para aislar mas el pecho al hacer flexiones, estoy dandole caña al hombro y este me limita bastante

saludos

Cuanto mas cerrado sea el agarre yo creo que se trabaja mas pecho y triceps y menos hombro y espalda, pero no me hagas mucho caso

[maricrestas]

Bueno creo que es la base general es ese esquema de repes aunque todo es variable. Es la que permite llegar mejor al numero de repes total con buena intensidad. 

 

http://nutrientrena.blogspot.com.ar/2015/07/tratando-de-mejorar-la-hipertrofia.html

 

http://fisiomorfosis.com/articulos/entrenamiento/volumen-optimo-por-grupo-muscular

http://fisiomorfosis.com/articulos/entrenamiento/mas-alla-de-las-series-y-repeticiones-un-vistazo-al-volumen-de-entrenamiento-steve-shaw