Yerai Posted October 22, 2015 Report Share Posted October 22, 2015 En el vídeo que publico mañana hablo de estos métodos y aparezco haciendo ejemplos de ese tipo de rutinas, pero obviamente no las puse enteras porque son larguísimas, por eso me pareció interesante publicarlas aquí enteras por si alguien quiere verlas. EMOM de muscle up (5,3,1 reps, 7 rondas) Escalera de fondos de 10 a 20 (descansos progresivos desde 1 minuto a 3) EMOM de dominadas lastradas (16 kilos, 5,3,1 reps) Cluster de enanito a pino (10 series de 3 reps, 1 minuto de descanso) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted October 22, 2015 Author Report Share Posted October 22, 2015 Cluster de enanito a pino (10 series de 3 reps, 1 minuto de descanso)https://youtu.be/5_8kqYwsTRw Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted October 22, 2015 Report Share Posted October 22, 2015 Con chanclas y las pesas en los tobillos jajajajaja Está interesante, pero ya nos has hecho spoiler del vídeo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sergio_89w Posted October 22, 2015 Report Share Posted October 22, 2015 Precisamente mañana iba a pasarme por tu diario para enterarme de como hacer EMOM para dominadas lastradas,no lo recordaba bien. Gracias por el aporte! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted October 23, 2015 Report Share Posted October 23, 2015 Eso es un tío grabandose un entreno completo y no el postureo de los truquitos editados (que también mola, eh?). EMOM de dominadas lastradas (16 kilos, 5,3,1 reps) Ante este vídeo y tus compañeros de entreno de ese día que hacen su aparición en las partes 0:30 y del 1:55 - 2:15, sólo puedo decir una cosa: https://www.youtube.com/watch?v=gjXQwuaTabo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maldini Posted October 23, 2015 Report Share Posted October 23, 2015 ¿Os habéis dado cuenta?. A yerai le gusta tan poco escribir, que ahora en vez de colgar sus entrenos en el diario, nos lo deja en imágenes... Te voy a llamar "Yerai dedos cansados" Fuera de bromas, a mi también me gusta ver los vídeos sin editar... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted October 23, 2015 Report Share Posted October 23, 2015 Con chanclas y las pesas en los tobillos jajajajaja Está interesante, pero ya nos has hecho spoiler del vídeo. Es verdad... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted October 23, 2015 Author Report Share Posted October 23, 2015 jajaj joder si no tardaran tanto en subirse (un vídeo de estos sin editar ocupa mucho espacio y tarda como 6 horas o más en subirse) me plantearía hacerlo siempre jajajaj cuando tenga más velocidad de conexión ya veremos... Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaniWorkoutVigo Posted October 23, 2015 Report Share Posted October 23, 2015 me has provocado unas ganas brutales de probar estas rutinas. Por cierto tu enanito a pino es una pasada, como sigas haciéndolo asi acabaras haciendo todas las reps sin doblar nada los brazos jajaa La de km que hará un calisténico entre series de su rutina... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VANE37 Posted October 23, 2015 Report Share Posted October 23, 2015 Yerai en el video hablaras tambien de tu opinion acerca de cada una de ellas y qué beneficios y desvwntajas encuentras en ellas? No tengo mucha idea de esos metodos la verdad y me gustaria aprender mas. Muchas gracias, un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted October 23, 2015 Author Report Share Posted October 23, 2015 Bueno mi opinión te puedo adelantar que es que me encantan los 3 métodos y en el vídeo lo que comento son las ventajas que creo que aporta cada uno. Un saludo Yerai en el video hablaras tambien de tu opinion acerca de cada una de ellas y qué beneficios y desvwntajas encuentras en ellas?No tengo mucha idea de esos metodos la verdad y me gustaria aprender mas.Muchas gracias, un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
VANE37 Posted October 24, 2015 Report Share Posted October 24, 2015 Bueno mi opinión te puedo adelantar que es que me encantan los 3 métodos y en el vídeo lo que comento son las ventajas que creo que aporta cada uno. Un saludo Vale muchas gracias yerai, en cuanto pueda lo vere. Son nuy buenos tus videos Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted October 24, 2015 Report Share Posted October 24, 2015 Yo en verdad solo veo el principio de los vídeos que es la mejor parte y luego ya los quito En serio buen vídeo, no conocía el EMOM y me ha dado ganas de hacer unas escaleras. Me he identificado mucho con la mirada perdida de los descansos, esa de no saber que hacer mientras Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rocofra Posted October 24, 2015 Report Share Posted October 24, 2015 Hoy he probado todas según el ejercicio que iba a hacer y ha estado súper bien!!! He acabado súper cansado! El lunes a seguir dándole con esta nueva rutina Link to comment Share on other sites More sharing options...
VANE37 Posted October 25, 2015 Report Share Posted October 25, 2015 El EMOM en que tipo de ejercicios lo recomendais: en uno que este dominado, uno que nos cueste pero poco o uno en el que nuestro maximo este entre las 3-5 repeticiones? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deividr7 Posted October 25, 2015 Report Share Posted October 25, 2015 El EMOM en que tipo de ejercicios lo recomendais: en uno que este dominado, uno que nos cueste pero poco o uno en el que nuestro maximo este entre las 3-5 repeticiones? Si tu máximo está en 5 reps, no vas a poder terminar ni la primera ronda (suponiendo que haces 5/ 3/ 1). Yo ayer probé a realizarlo con dominadas, siendo mi máximo de 12-13 reps, y aguanté 30 minutos (10 rondas), por si te vale como referencia. Por lo tanto yo recomendaría poder realizar sobre 10 reps (tampoco me hagas mucho caso, solo lo probé esa vez). Tambien remarcar que la técnica en las últimas rondas no era especialmente buena jajajaj Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted October 25, 2015 Report Share Posted October 25, 2015 Yo creo que pudiendo realizar alrededor de 8 repeticiones, puedes hacer EMOM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted October 25, 2015 Author Report Share Posted October 25, 2015 también se pueden hacer emoms de ejercicios que tengas más dominados, por ejemplo puedes hacer un emom de flexiones con 15, 12, 8 sin problemaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
luiscastillo Posted October 25, 2015 Report Share Posted October 25, 2015 una pregunta curiosa, hmmm actualmente mi rutina se basa en ganar masa muscular (Por grupos musculares, lunes pcho, martes espalda, miercoles hombro y asi) Y si que me ah servido en mi objetivos apenas llevo un mes, CUAL DE ESTAS ME AYUDARIA MAS A GANAR MASA MUSCULAR Y UN TANTO MAS DE FUERZA? Nota: la resistencia no me preocupa todaviaPense en el EMON nose diganme ustedes.nota: EMON de flexiones Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted October 26, 2015 Author Report Share Posted October 26, 2015 supongo que lo que mejor te vendría sería sería un EMOM en rangos de hipertrofia (12,10.8 repes) por ejemplo una pregunta curiosa, hmmm actualmente mi rutina se basa en ganar masa muscular (Por grupos musculares, lunes pcho, martes espalda, miercoles hombro y asi) Y si que me ah servido en mi objetivos apenas llevo un mes, CUAL DE ESTAS ME AYUDARIA MAS A GANAR MASA MUSCULAR Y UN TANTO MAS DE FUERZA? Nota: la resistencia no me preocupa todaviaPense en el EMON nose diganme ustedes.nota: EMON de flexiones Link to comment Share on other sites More sharing options...
luiscastillo Posted October 26, 2015 Report Share Posted October 26, 2015 supongo que lo que mejor te vendría sería sería un EMOM en rangos de hipertrofia (12,10.8 repes) por ejemplo Gracias, ayer prcisamente hice el ejemplo que ya habias colocado (15, 12, 8) con 7 series, (total 245 flexiones) Y si me parece una rutina buena para hipertrofia y me gusto, la implementare en mi rutina semanal, tambien en dominadas y australian, GRACIAS Link to comment Share on other sites More sharing options...
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