rutina por grupos musculares

[Llorenç71]

Hola a todos, me gustaria que me ayudarais con una rutina por grupos musculares para aumentar un poco ya que mido 1´71 y peso 62kl y no hay manera de aumentar mis biceps, hombros....

Salgo a correr 3 dias a la semana y queria combinarla con la Calistenia gracias.

 

[maricrestas]

Si buscas por el foro es un tema muy tratado ya, puesto que a maese Yerai creo que le gustan bastante, así que mira haber si encuentras información, pásate por los diarios y si no ya te responderá por acá.

[Invitado Llorens71]

Hola a todos, me gustaria que me ayudarais con una rutina por grupos musculares para aumentar un poco ya que mido 1´71 y peso 62kl y no hay manera de aumentar mis biceps, hombros....

Salgo a correr 3 dias a la semana y queria combinarla con la Calistenia gracias. Perdona por no presentarme Yerai soy nuevo en esto y flipo con la de ejercicios que haces.

[maricrestas]

Hola a todos, me gustaria que me ayudarais con una rutina por grupos musculares para aumentar un poco ya que mido 1´71 y peso 62kl y no hay manera de aumentar mis biceps, hombros....

Salgo a correr 3 dias a la semana y queria combinarla con la Calistenia gracias.

[Pryda]

Yo te puedo dar una mano con la rutina, pero necesito saber cuáles son tus capacidades físicas.

 

¿Cuántas dominadas pronas sin lastre puedes hacer seguidas, hasta el fallo técnico?

 

¿Y fondos en paralelas?

 

¿Te salen las handstand push ups?

[Señor Vik]

La primera y principal pregunta, Llorenç71, sería... ¿ingieres más calorías que la suma de tu metabolismo basal + el gasto energético de las actividades de tu día a día?