Llorenç71 Posted October 22, 2015 Report Share Posted October 22, 2015 Hola a todos, me gustaria que me ayudarais con una rutina por grupos musculares para aumentar un poco ya que mido 1´71 y peso 62kl y no hay manera de aumentar mis biceps, hombros.... Salgo a correr 3 dias a la semana y queria combinarla con la Calistenia gracias. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted October 22, 2015 Report Share Posted October 22, 2015 Si buscas por el foro es un tema muy tratado ya, puesto que a maese Yerai creo que le gustan bastante, así que mira haber si encuentras información, pásate por los diarios y si no ya te responderá por acá. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Llorens71 Posted October 23, 2015 Report Share Posted October 23, 2015 Hola a todos, me gustaria que me ayudarais con una rutina por grupos musculares para aumentar un poco ya que mido 1´71 y peso 62kl y no hay manera de aumentar mis biceps, hombros.... Salgo a correr 3 dias a la semana y queria combinarla con la Calistenia gracias. Perdona por no presentarme Yerai soy nuevo en esto y flipo con la de ejercicios que haces. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted October 23, 2015 Report Share Posted October 23, 2015 Hola a todos, me gustaria que me ayudarais con una rutina por grupos musculares para aumentar un poco ya que mido 1´71 y peso 62kl y no hay manera de aumentar mis biceps, hombros.... Salgo a correr 3 dias a la semana y queria combinarla con la Calistenia gracias. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pryda Posted October 23, 2015 Report Share Posted October 23, 2015 Yo te puedo dar una mano con la rutina, pero necesito saber cuáles son tus capacidades físicas. ¿Cuántas dominadas pronas sin lastre puedes hacer seguidas, hasta el fallo técnico? ¿Y fondos en paralelas? ¿Te salen las handstand push ups? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Señor Vik Posted October 24, 2015 Report Share Posted October 24, 2015 La primera y principal pregunta, Llorenç71, sería... ¿ingieres más calorías que la suma de tu metabolismo basal + el gasto energético de las actividades de tu día a día? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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