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rutina por grupos musculares


Llorenç71

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Guest Llorens71

Hola a todos, me gustaria que me ayudarais con una rutina por grupos musculares para aumentar un poco ya que mido 1´71 y peso 62kl y no hay manera de aumentar mis biceps, hombros....

Salgo a correr 3 dias a la semana y queria combinarla con la Calistenia gracias. Perdona por no presentarme Yerai soy nuevo en esto y flipo con la de ejercicios que haces.

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Yo te puedo dar una mano con la rutina, pero necesito saber cuáles son tus capacidades físicas.

 

¿Cuántas dominadas pronas sin lastre puedes hacer seguidas, hasta el fallo técnico?

 

¿Y fondos en paralelas?

 

¿Te salen las handstand push ups?

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