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PabloPbl

Me cuesta muchísimo ganar explosividad en dominadas

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Hola gente, les quería pedir un consejo, pues yo ahora mismo estoy entrenando mis dominadas con un lastre, pero al momento de hacer explosivas solo con mi cuerpo y sin peso, me cuesta llegar a la parte baja del pecho, que es donde quiero llegar, pero me cuesta muchísimo llegar ahí.

 

Alguien sabría decirme por que pasa esto, o como debería entrenar la explosividad en dominadas. Yo estaba pensando en entrenar la fuerza máxima, osea mantenerme en 4 repeticiones máximas en dominadas, ¿O piensan que es muy lesivo hacerlo asi?.

 

La explosividad mas que nada me interesa por que quiero conseguir el Muscle up sin kiping, con kiping me sale.

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Mi experiencia me dice que hay gente que está acostumbrada a hacer las dominadas siempre lentas (suele ser porque las hacían así en el gimnasio) y les cuesta meterle explosividad. Si ya tienes la técnica bien mi consejo es que practiques dominadas explosivas, separando las manos de la barra al llegar arriba y dominadas con palmada, así te fuerzas a buscar la explosividad sea como sea. 

 

También parece que ayuda practicar explosividad en otros ejercicios (flexiones con palmada, fondos explosivos etc.)

 

Un saludo

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Muchas gracias a ambos.

 

¿Que creen que es mejor para ganar explosividad?

 

  • Hacer los muscle ups con impulso
  • O hacer dominadas explosivas, lo mas abajo que pueda

Se que ambas son opciones muy buenas y válidas, pero solo me gustaría añadir una a mi rutina

 

Un saludo!

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En 5/10/2018 at 19:02 , Invitado Robert dijo:

Hola dejenme algunos ejercicios de explosividad, por favor porque he estado buscando y no he encontrado nada. muchas gracias y un saludo a los foreros

y así es como se piden las cosas con un poco de respeto compañero.

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