¿Como dejar de balancearme mientras hago Chin-up?

[Gael]

Quiero realizar bien el ejercicio , sigo ayudándome del salto por cada repetición 5-10s de descanso hasta llegar a 8 repeticiones.

Lo que me ocurre es que mi cuerpo al subir no para quieto, parezco el péndulo de un maldito reloj. Las piernas se me inclinan hacia delante en las ultimas repeticiones y eso creo que es trapa sumado al balanceo infernal.

Amigos calistenicos tenéis algún consejillo ? Me ayudaría bastante la verdad. Un saludo.

[Yerai]

flexiona rodillas y podrás controlar mejor tu cuerpo para no balancearte aunque creo que el balanceo también es debido a la falta de fuerza, sigue entrenando duro y cuando tengas más fuerza no te balancearás tanto, un saludo

[Gael]

Genial, lo haré así. Muchas gracias yerai.

[oscar0940]

La falta de entrenamiento del core tambien puede ser uno de los causantes

[maricrestas]

Pero también se activa bastante con las dominadas

[oscar0940]

claro, precisamente por estar involucrado, al no estar entrenado no cumple su funcion principal, lo cual causa balanceo. Si no estuviera involucrado no influiria en la ejecucion del movimiento

[Gael]

Si con core te refieres a abdomen también lo entreno en casa antes de salir a las barras ^^. Ahora hago los chin up con las rodillas flexionadas y voy mejor la verdad. Thnks!!

[oscar0940]

No, con core me refiero al core, no a abdominales. El core es un conjunto, los abdominales forman parte del conjunto. Si quieres hay infinita información sobre él en la web, si quieres seguir con esto de la calistenia te recomiendo que investigues sobre él y lo entiendas.

[maricrestas]

Tal vez deberías entrenarlo después de las barras, o mejor aun, cuando estés en las barras pero al final. El core se encarga principalmente de la estabilidad, así que si lo tienes desgastado de antemano sera mas complicado que estabilice bien. Ya sea en gym o en parque o etc se suele dejar al final por esa razón. 

Aparte de eso te recomiendo entrenarlo en las barras, porque el core sobretodo debes darle fuerza/resistencia y eso los ejercicios de barra lo hacen de PM. No te dejes engañar por los 1000 abdominales que dicen que hace cristiano, eso es una pelotudez de las grandes y hazte algo que te demande más. 

Aquí hablan un poco de que es, pero si buscas mas encontraras algo mas completo

 http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/01/18/claves-para-desarrollar-y-marcar-abdominales-parte-i/