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Perdida de estáticos y recuperación


Gomes

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Hola, os cuento mi situación, llevo desde septiembre haciendo 90% volumen en gimnasio 10% calistenia y no me ha ido mal a día de hoy he subido 3 kilos y medio (peso 65) pero desde hace una semana perdí algo de front lever (tenía 12 segundos, 1 segundo front pegado y alguna pull Up justilla y ahora lo aguanto 6/7 segundos y temblando un poco, que aunque no esté nada mal, no es como antes) y al hacer rutinas de front lever me siendo más cansado  (ni a una pierna no me sale pegado) no sé si se debe a mi subida de kilos (curioso, porque con otros básicos o estáticos no me pasa), a que estoy sobrecargado y necesito hacer una fase de descarga o seguir dándole a progresiones para recuperar, un saludo!

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Buenas Gomes, como estas?

Felicitaciones por el volumen que estas haciendo en gym.

Si bien no tenemos tanta informacion para decirte qué hacer exactamente, es posible que necesites una descarga. Sobre todo necesitarias una descarga si no la haces hace tiempo (+8 semanas por ejemplo) o si te notas quemado. El sentirse quemado es algo que agrupa varias "red flags" (ahora que esta de moda decirlo): notarse cansado para ir a entrenar; calidad de sueño pobre por motivos desconocidos (no es lo mismo si te quedas viciando al LoL); esa sensación de sobrecargado en los musculos, etc.

Si querés complementar con más info para tomar una decisión más certera te dejo dos videos de mi canal que creo que pueden ayudarte:

Descargas: https://www.youtube.com/watch?v=JcWomg5VxXE&list=PLC4ZkiFCOt4FUpqtyBGoAtSMaou4BORM8&index=3

Estancamientos:https://www.youtube.com/watch?v=wFZR-Fk236M&t=43s

---

Espero que te sirva la info. Tambien esperá a la respuesta de otros foreros que hay por acá :) 

Saludoss

 

 

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  • 2 weeks later...
En 18/11/2021 at 14:50 , Andy Romano dijo:

Buenas Gomes, como estas?

Felicitaciones por el volumen que estas haciendo en gym.

Si bien no tenemos tanta informacion para decirte qué hacer exactamente, es posible que necesites una descarga. Sobre todo necesitarias una descarga si no la haces hace tiempo (+8 semanas por ejemplo) o si te notas quemado. El sentirse quemado es algo que agrupa varias "red flags" (ahora que esta de moda decirlo): notarse cansado para ir a entrenar; calidad de sueño pobre por motivos desconocidos (no es lo mismo si te quedas viciando al LoL); esa sensación de sobrecargado en los musculos, etc.

Si querés complementar con más info para tomar una decisión más certera te dejo dos videos de mi canal que creo que pueden ayudarte:

Descargas: https://www.youtube.com/watch?v=JcWomg5VxXE&list=PLC4ZkiFCOt4FUpqtyBGoAtSMaou4BORM8&index=3

Estancamientos:https://www.youtube.com/watch?v=wFZR-Fk236M&t=43s

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Espero que te sirva la info. Tambien esperá a la respuesta de otros foreros que hay por acá :) 

Saludoss

 

 

Hola muchas gracias por responder, me estoy dando cuenta que creo que puede ser por el volumen porque hice descarga y la verdad es que en básicos voy bien pero front perdí bastante se puede volver a recuperar con el tiempo?? O quizás a la hora de hacer definición se note más cambio o me note más ligero? Saludos nuevamente!

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