Semana de descarga... Y después?

[El barritas]

Muy buenas a todos,

 

En un par de semanas haré mi semana de descarga. Actualmente hago una rutina de 4 series de cada ejercicio y voy aumentando 1 repetición en cada entreno (si puedo, jeje).

 

Después de la semana de descarga, qué es mejor hacer, repetir el último entreno o incluso bajar un peldaño y volver a empezar a partir de ahI?

 

Gracias!

[Andy Romano]

Buenas El Barritas, que onda?

Desde mi experiencia no es necesario bajar un peldaño después de una descarga. Para eso está la descarga. Así lo estuve haciendo yo conmigo mismo y con otras personas y fue bien. 

Existe algo que se llama semana de introducción que se usa, entre otras cosas, cuando una persona no entrena hace mucho tiempo y recien ahora esta volviendo. Consta de entrenar con el 75% del volumen de la semana "real" (no la de introducción).  Podría usarse si se va a hacer una semana muy muy pesada, pensando en voz alta.

Ahi dejo mi aporte. Está interesante la pregunta.

Saludooos

[El barritas]

Es la primera vez que soy verdarderamente constante con el entrenamiento (bien por mi, jaja) y hasta ahora realmente no me había hecho falta descargar.

 

Vi un vídeo de Anke que habla de ello y se me planteó esa duda. No sabía qué hacía la gente después.

 

Gracias por la info, Andy