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Los 30 tipos de push ups en la Calistenia


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¡Hola a todos! Cómo podéis ver en el título, este fin de semana me he dedicado a redactar un artículo con todos los distintos tipos de push ups que he podido encontrar. Me encantaría contar con vuestra ayuda para poder completarlo todavía más, y construir entre todos una guía completa. Si se os ocurren nuevas variantes, dejármelas por aquí o en el post y las añadiré en cuanto pueda ¡Muchas gracias!

El post en cuestión es: 

https://www.solostreetworkout.com/tipos-de-push-ups-calistenia/

 

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Es curioso, pero si te fijas las variaciones que puedes hacer son prácticamente infinitas, por ejemplo si usamos solo 2 de las flexiones que tienes en el artículo y que se podría decir que son fundamentalmente diferentes en su ejecución:

  • Flexiones
  • Pike push ups

Podemos ir añadiendo variantes como las que indicas en el artículo:

  • Con puños: flexiones con puños, pike push ups con puños
  • Con una pierna elevada: flexiones con una pierna elevada, pike push ups con una pierna elevada
  • Agarre cerrado: flexiones agarre cerrado, pike push ups agarre cerrado
  • Agarre amplio: flexiones agarre amplio, pike push ups agarre amplio
  • Explosivas: ...
  • Lastradas:...
  • Etc. etc.

Además, podemos combinar varias de esas variantes para formar nuevas:

  • Con puños + pierna elevada
  • Explosivas + agarre cerrado
  • Lastradas + agarre amplio
  • etc. etc.

Incluso podemos seguir combinando de otras formas como modificando el rango: rango parcial, rango en mitad superior, rango en mitad inferior, rango ampliado con agarres... O haciendo isométricos. Por ejemplo: Flexiones explosivas con agarre cerrado a rango parcial. Cada vez que añadimos una variable aumenta exponencialmente el número de variaciones de flexiones. Obviamente lo mismo pasa con todos los ejercicios de calistenia. 

Un saludo,

 

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En 21/4/2021 at 11:36 , Yerai dijo:

Es curioso, pero si te fijas las variaciones que puedes hacer son prácticamente infinitas, por ejemplo si usamos solo 2 de las flexiones que tienes en el artículo y que se podría decir que son fundamentalmente diferentes en su ejecución:

  • Flexiones
  • Pike push ups

Podemos ir añadiendo variantes como las que indicas en el artículo:

  • Con puños: flexiones con puños, pike push ups con puños
  • Con una pierna elevada: flexiones con una pierna elevada, pike push ups con una pierna elevada
  • Agarre cerrado: flexiones agarre cerrado, pike push ups agarre cerrado
  • Agarre amplio: flexiones agarre amplio, pike push ups agarre amplio
  • Explosivas: ...
  • Lastradas:...
  • Etc. etc.

Además, podemos combinar varias de esas variantes para formar nuevas:

  • Con puños + pierna elevada
  • Explosivas + agarre cerrado
  • Lastradas + agarre amplio
  • etc. etc.

Incluso podemos seguir combinando de otras formas como modificando el rango: rango parcial, rango en mitad superior, rango en mitad inferior, rango ampliado con agarres... O haciendo isométricos. Por ejemplo: Flexiones explosivas con agarre cerrado a rango parcial. Cada vez que añadimos una variable aumenta exponencialmente el número de variaciones de flexiones. Obviamente lo mismo pasa con todos los ejercicios de calistenia. 

Un saludo,

 

Hola Yerai,

Gracias por la aportación. Totalmente de acuerdo, si entras en variaciones de agarre podrías multiplicar varias veces cada tipo de flexión. Yo en el artículo pretendo juntar las 30 que me parecen suficientemente diferentes y que en todos sitios que busco las enfocan como ejercicios distintos. Aún así, es verdad que en algún caso concreto acaban siendo variaciones de agarre. Por cierto, el caso de los isométricos no lo había pensado, tomo nota!

Un saludo.

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  • 3 weeks later...

Hola te dejo mi aportación de un video mío sobre flexiones que yo llamo extremas por ser más difíciles que las clásicas, yo considero que las flexiones son el ejercicio que más variantes tiene y que no suelen faltar en cualquier entreno de Calistenia, espero que te sirvan alguna de ellas.

Un saludo

 

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