Dolor de codo después de hacer muscle up. Ayuda.

[Andrés forro]

¿Que tal mi gente? Saludos. 

Ayer estuve haciendo mi rutina de siempre (tirón) de dominadas explosivas, y allí tengo algunos intentos de Muscle Up. 

Aun me cuesta un poco ya que todavía tiendo a meter un codo antes otro e uso algo de impulso de con las rodillas. 

El punto es que en todo el entrenamiento me sentí bien como de costumbre y sin ningún problema terminé mi rutina. 

El punto es que hoy, al despertar, tuve un dolor algo fastidioso en el codo ( me duele al agitar el brazo, o al hacer algunos tipos de movimientos) pero al hacer flexiones, flexiones a pino o en pica o tucked planche, no sentía ninguna ninguna molestia. 

Aun así hoy entrené como de costumbre, hice trabajo de planchas y pino. Cabe decir que en casi ningún momento me dolió el codo, a lo mucho llegué a tener una leve molestia al final del entrenamiento donde decidí que era suficiente. 

¿Debería dejar de intentar los muscle ups? ¿Debo dejar de entrenar? ¿Que puedo hacer?  Ya me he estado aplicando algo de hielo y guardaré reposo unos dos días. 

De ante mano, muchas gracias a los que respondan 

Pd: investigue algo ya que tiendo a dormir con los brazos flexionados y creo que puede ser una comprensión del nervio cubital. Pero lo estoy seguro

[FranATB]

Las molestias en codos por muscle up son muuy comunes, casi seguro que es por eso, no hace falta que te rayes con la postura al dormir. Revisa bien la tecnica, y no te pases con los intentos. No tengas prisa y deja que tu codo se adapte poco a poco. Si haces 10 intentos por dia dejalo en 2 o 3, y añade un intento cada 3 o 4 dias. Y ojo, hablo de intentos, no de repes. Si de esos 3 intentos has subido 2 muscle up bien, si no has subido ninguno, pues te tragas el ego, tus codos lo agradeceran. En dos semanas ya deberias haber dejado de tener problemas.

Un saludo.

[Andrés forro]

En 21/1/2021 at 19:54 , FranATB dijo:

Las molestias en codos por muscle up son muuy comunes, casi seguro que es por eso, no hace falta que te rayes con la postura al dormir. Revisa bien la tecnica, y no te pases con los intentos. No tengas prisa y deja que tu codo se adapte poco a poco. Si haces 10 intentos por dia dejalo en 2 o 3, y añade un intento cada 3 o 4 dias. Y ojo, hablo de intentos, no de repes. Si de esos 3 intentos has subido 2 muscle up bien, si no has subido ninguno, pues te tragas el ego, tus codos lo agradeceran. En dos semanas ya deberias haber dejado de tener problemas.

Un saludo.

Bro, muchas gracias, estos días he entrenado con normalidad y no hice intentos de Muscle Up como por prevención, y la molestia del codo es casi imperceptible. 

De igual manera, muchas gracias por tu ayuda y comentarios 

[DaniRANDYCALISTENICNOOB]

En 21/1/2021 at 16:04 , Andrés forro dijo:

¿Que tal mi gente? Saludos. 

Ayer estuve haciendo mi rutina de siempre (tirón) de dominadas explosivas, y allí tengo algunos intentos de Muscle Up. 

Aun me cuesta un poco ya que todavía tiendo a meter un codo antes otro e uso algo de impulso de con las rodillas. 

El punto es que en todo el entrenamiento me sentí bien como de costumbre y sin ningún problema terminé mi rutina. 

El punto es que hoy, al despertar, tuve un dolor algo fastidioso en el codo ( me duele al agitar el brazo, o al hacer algunos tipos de movimientos) pero al hacer flexiones, flexiones a pino o en pica o tucked planche, no sentía ninguna ninguna molestia. 

Aun así hoy entrené como de costumbre, hice trabajo de planchas y pino. Cabe decir que en casi ningún momento me dolió el codo, a lo mucho llegué a tener una leve molestia al final del entrenamiento donde decidí que era suficiente. 

¿Debería dejar de intentar los muscle ups? ¿Debo dejar de entrenar? ¿Que puedo hacer?  Ya me he estado aplicando algo de hielo y guardaré reposo unos dos días. 

De ante mano, muchas gracias a los que respondan 

Pd: investigue algo ya que tiendo a dormir con los brazos flexionados y creo que puede ser una comprensión del nervio cubital. Pero lo estoy seguro

si  bro dejalo por un tiempo , refuerza mucho las dominadas y flexiones , recuerda calentar bien antes de entrenar , y estira después de terminar , suerte bro