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Beneficios back level


Invitado Pakopepe

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De manera directa... solo al hefesto yo creo. De manera indirecta se podría relacionar con otros ejercicios de empuje (planchas, impossible dip, etc.) ya que intervienen muchos músculos en común, pero es mejor entrenar esos ejercicios con sus progresiones propias que con back lever obviamente.

Un saludo,

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A mi me gusta bastante, si entrenas en anillas es como el ejercicio base con el que luego pasas a una plancha haciendo un pelican push up (o un zanetti press si estas muy fuerte). Lo veo bien si puedes hacerlo en supino ya que adecuas poco a poco la musculatura y el tejido conectivo involucrado en la plancha. Sin embargo, no lo usaria como ejercicio principal, mas bien como un accesorio o un finisher. Pero cuidado, si no estas bien adaptado al ejercicio puedes tener lesiones muy graves en el biceps (en supinacion, en pronacion es menos probable). 

Un saludo.

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Invitado
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