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SOBREENTRENAMIENTO


Invitado KALI

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Llevo desde el 15 julio aprox entrenando 7 dias por semana (weider) sin saltarme ningun dia esto hacía

LUNES : PECHO / ABDOMEN

MARTES ESPALDA BICES

MIERCOLES TRICEPS HOMBRO

JUEVES: PECHO / ABDOMEN

VIERNES ESPALDA BICEPS

SABADO_ TRICEPS HOMBRO

DOMINGO PECHO ABDOMEN

Esta semana estoy algo bajo de energia fuerza , fuerza de agarre  ayer me tocaba hombro triceps y me lo salte despues de 2 meses sin fallar asi q hice PIERNA que llevaba 5 meses sin tocar 😂 hoy tengo algo de dolor de cabeza y falto de fuerza asi que creo que tampoco entrenare

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Si llevas entrenando tanto tiempo seguido todos los dias tomate una semana de descarga total, es decir, sin hacer absolutamente nada, o como.mucho haciendo de 1 a 3 dias de fullbody reduciendo TODAS las variables a la mitad (series, repeticiones, dificultad de los ejercicios...). En esta semana apeovecha para evaluar tu progreso, revisar tu rutina, informarte sobre entrenamiento, etc.

Un saludo.

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Invitado
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