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Seguí este método de yerai , y ya no se cada cuánto se aumenta rep series y cuando se cambia de rutina ?


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 Mi rutina fue:

Declinadas diamante 10x5

Fondos 10x5

Espartanas 10x5

Diamante 10x5 

15x5  inclinadas pero me di cuenta que ya luego cuando aumentaba series y reps ya no podía hacerlo seguido por lo cual no se cuando se aumenta reps y series y cuando cambiar de entrenamiento (prácticamente cada entrenamiento aumentaba series hasta llegar a 6 series luego aumentaba las reps)

 

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