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Ectomorfos y cardio


Invitado nanote

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Buenas noches! es la primera vez que escribo en este foro pero he visto muy buen feedback en otro post y me he lanzado a buscar ayuda xD

tengo las muñecas inflamadas y llevo un tiempo con anti inflamatorios y muñequeras, el rollo es que soy ectomorfo y me encanta el cardio, es de las pocas cosas que veo que puedo hacer sin dañarme las muñecas y ademas me desestresa un montón.

pero soy estrechito de cadera y me cuesta subir peso, ya se que lo mejor para esto es comer un puñao y meterme al gym pero no es lo mio, estuve apuntado y no es mi estilo, podríais recomendarme ejercicios rollo sentadillas, planchas... que pueda hacer sin hacer un uso agresivo de los antebrazos-muñecas? y con el que pueda subir un poquito de musculo al poder ser? jejeje

PD: últimamente estoy corriendo 1h por las mañanas, va bastante en contra con lo de ganar musculo pero es lo que me distrae xDD gracias de antemano! 

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Buenas! Si lo que buscas es subir de peso, intenta no pasarte de los 30 mins de cardio. 

Por otro lado, recupérate bien de las muñecas antes de empezar a hacer nada, o te las joderas más. 

Cuando te recuperes, trata de calentar bien las muñecas antes de empezar a hacer una rutina, e intenta buscar ejercicios basicos que no notes que te estresan mucho las muñecas.

Pero lo dicho, lo primero es lo primero, recuperate bien antes de nada o será peor. Después de la recuperación, a comer como un bestia (de forma inteligente, claro) y a hacer ejercicio! 

De momento puedes probar con flexiones inclinadas con agarre neutro (las palmas de la mano mirándose), a ver si así no te duelen.

Un saludo.

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  • 2 weeks later...
Invitado Rodrigo Villanueva
En 12/10/2019 at 6:19 , Invitado nanote dijo:

muchas gracias por las respuestas! las pondré en practica.

en cuanto a lo de las muñecas, nose si estoy loco o que pero tengo la sensacion de que no se curan nunca xD

buenas noches!☺️

Cúrcuma, omega 3, meditacion, control de los niveles de estress. Todo eso es mejor para la inflamacion que las muñequeras y los antiinflamatorios xD

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