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Charlyred

Posición exacta de las manos planche

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Buenas! 

Tras muchos videos y progresiones tengo problemas en determinar la posición que deben tener las manos a la hora de realizar todos estos ejercicios. 

No termino de visualizar hacia donde tengo que orientar el dedo gordo teniendo la palma de la mano totalmente extendida y si tengo que hacer una rotación externa del hombro para que el codo se quede orientado "hacia atrás" por asi decirlo. 

Alguna ayuda? Hablo siempre de hacer el ejercicio apoyado en el suelo. 

Gracias! 

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imagina que hay un reloj de manecillas debajo de cada mano, el pulgar izquierdo debe estar a las 2, el derecho a las 10. Los codos orientados hacia atrás. Esta es la posición standar por asi decirlo, luego cada persona puede hacer adaptaciones según le convenga.

Un saludo,

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Ajam, 1000 gracias. Con esa orientación cargo bastante la muñeca aunque supongo que te terminas acostumbrando y es la más optima. Luego ya veremos, es lo que decía en el anterior post, he visto muchos videos y cada uno la orienta a su manera. 

 

Un saludo. 

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