humano75 1.455 Publicado el July 22, 2020 Informar Share Publicado el July 22, 2020 20 y 21 de julio de 2020 Muchísimo calor estos días, así que me llevé al peque a la playa y aprovechamos para surfear. 40 minutos de surf el lunes, 1 hora de surf el martes. Un saludo. SolidSnake y Manel 2 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el July 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el July 25, 2020 Sábado 25/07 Muscle up con banda elástica verde 3x4 Circuito 5 vueltas con lastre 10kg Dominadas x4 Fondos en paralelas x6 Remo invertido x6 Flexiones x8 Sentadillas con salto x10 Acabado el circuito dos series de saltos a la comba humano75, David Jimenez y SolidSnake 3 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
humano75 1.455 Publicado el July 29, 2020 Informar Share Publicado el July 29, 2020 Acabo de ver que escribí en tu diario, vaya ida de olla, perdona Manel. Manel 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el August 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 14, 2020 En 29/7/2020 at 23:30 , humano75 dijo: Acabo de ver que escribí en tu diario, vaya ida de olla, perdona Manel. Sin problema tío 😉😉 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el August 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 14, 2020 Viernes 14/08 Ultimamente estoy siendo muy poco constante en llevar al día el diario. Aunque no estoy entrenando a diario ejemplo del estilo de entrenamiento que sigo estos días. Combo con mazo y chaleco de lastre, zancada pasó atrás a la vez que llevas el mazo por detrás de la cintura, uppercut mientras te levantas y zancada adelante mientras se levanta el mazo a la altura de la cabeza (adjuntare foto del ejercicio) x 20 cada lado Flexiones con lastre 3x5 Sentadilla sumó con lastre y mazo haciendo squads laterales x50 total Medias sentadillas con mazo combinando ejercicio de excavar x150 total flexiones sin lastre 3x10 Curl balístico x200 *chaleco 10kg, mazo 6kg. Todos los ejercicios de lastre usando ambos. Pab, SolidSnake, humano75 y 1 other 4 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el August 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 21, 2020 Jueves 20/08 Entrenamiento como poco curioso, alrededor de 3 horas ya que me deje las llaves de casa 🤣 3 horas de saltos a la comba con descansos de forma aleatoria según sensaciones. Entre algunos de estos descansos más largos aproveche para incluir algunos fondos y flexiones. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
David Jimenez 4.397 Publicado el August 21, 2020 Informar Share Publicado el August 21, 2020 Ya has hecho pierna y empuje para toda la semana. Lo de las flexiones y fondos no me dijistes por privado no? Manel 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el August 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 21, 2020 Hace 6 horas, David Jimenez dijo: Ya has hecho pierna y empuje para toda la semana. Lo de las flexiones y fondos no me dijistes por privado no? No te lo conté no! Pero porque no le di a la misma intensidad que la comba jajajaja David Jimenez 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el August 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 21, 2020 Viernes 21/08 Rutina rápida de mazo de 6kg curl balístico 5x100 uppercut 5x100 (50 cada lado) David Jimenez, SolidSnake y humano75 3 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el September 7, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 7, 2020 Lunes 07/09 Sigo en mi línea de actualizar poco por aquí últimamente 🤣 Me he planteado un nuevo reto que consiste en repetir el reto de 21 días de entreno en casa que ya subí aquí hace unos meses, solo que esta vez lo are con lastre de 6kg. Como los ejercicios de cada día ya los subí no volveré a repetirlos por aquí y me centrare en ir comentando los días que crea oportuno. Como extra/modificacion añadiré un día a la semana de tirón para espalda principalmente (con la rutina original del reto quedaba muy olvidado) y le tomaré la libertad de descansar almenos un día a la semana. Dicho esto primer día echo y ya notando bastante el peso extra, como al acabar este reto la última vez me noto fuerte sobretodo en flexiones sobre todos los demás ejercicios. David Jimenez, Pab, humano75 y 1 other 4 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el September 20, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 20, 2020 Domingo 20/09 Dominadas medias 4x10 Flexiones hindu 4x8 Sentadilla sumo 4x15 Lsit en paralelas 4x10 Flexiones declinadas 4x12 Marcha rápida 8km * el reto en casa con lastre sigue en marcha, de momento avanzando poco a poco ya que solo avanzo el día si puedo acabar bien todas las series, en caso contrario vuelvo a repetir el día anterior. humano75 y SolidSnake 2 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el February 21 Autor Informar Share Publicado el February 21 Domingo 21/02 Vuelvo por aquí después de una buena temporada ausente y sin entrenar, espero poco a poco retomar el ritmo y nivel que llevaba cuando deje de entrenar meses atrás de forma seria. la rutina de hoy: Calentamiento entrenando con los nunchakus con lastre de 10kg (el chaleco de lastre me sirve igual para protegerme de posibles latigazos accidentales como para añadir peso extra general para los pasos o movimientos de piernas durante este entrenamiento) entre 10 y 15 minutos Curl balístico con mazo x60 Uppercuts con mazo x30 Flexiones 8x3 Remo unilateral goma de 40/80LB 8x3 Concentrado biceps 12kg 8x2 Triceps con mazo 6kg 8x3 (mazo colgando por detrás de la espalda estando de pie, cogiendo el mazo por el extremo del mango y controlado cada subida/bajada para que el mazo no se balancee) PD como dato extra que de entrada incluyo como entrenamiento a parte del ya dicho, salgo por las mañanas unos 10 minutos a saltar la comba antes de ir a trabajar en ayunas. David Jimenez 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el February 25 Autor Informar Share Publicado el February 25 Jueves 25/02 Dia solo para cardio, 1000 saltos en series de 100 con entre 1 y 1:30 min de descanso entre series David Jimenez 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el March 2 Autor Informar Share Publicado el March 2 Martes 02/03 Curl balístico x100 (mazo 6kg) Flexiones 3x8 Biceps 3x8 12k Press militar unilateral 3x6 12k Ab wheel 3x8 *Ultimamente tiro mucho de entrenamientos así “randoms” a falta de una buena planificación y lugar donde entrenar mis antiguas rutinas y progresiones (principalmente echo a faltar la de muscle ups), si mañana me veo con cuerpo al salir del trabajo me iré directo al parque de barras a ver de qué soy capaz después de tanto paron. David Jimenez 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el March 3 Autor Informar Share Publicado el March 3 Miércoles 03/03 Remo 3x8 goma resistencia lila Press paloff 3x15 por lado goma resistencia negra Jalon a pecho 3x10 por lado goma resistencia lila Flexiones diamante 3x8 David Jimenez 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
David Jimenez 4.397 Publicado el March 5 Informar Share Publicado el March 5 Tuck planche punta pies apoyados 4x casi al fallo Rana one leg alterno 4x1 Practicar handstand 10/15 min Flexiones 20kg 4x5 Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 4x15/8 Manel 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el March 6 Autor Informar Share Publicado el March 6 Sábado 06/03 Flexiones x12 fondos en banco x31 sentadillas x49 *Hoy he querido hacer unas pruebas de máximos de repeticiones al fallo para ver en qué nivel ando realmente ahora que he retomado los entrenamientos en serio. No hay nada dominadas o equivalente porqie a estas horas no me apetecía enredarme en colocar gomas para hacer jalón a pecho ni simular nada que se parezca a una dominada. La conclusión que saco con estos tres ejercicios es que debo recuperar mucha fuerza en general 🤣🤣 (flexiones rondaba las 30 aprox de máximas Antea y en sentadillas había alcanzado más de 150 de una sentada). PD: Olvide meter el entrenamiento del jueves, típico entrenamiento con mazo a dos súper series. Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el April 6 Autor Informar Share Publicado el April 6 Martes 06/04 3 series sin descansos entre ejercicios: flexiones x6 flexiones declinadas x6 flexiones inclinadas x6 flexiones diamante x6 humano75 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
Manel 255 Publicado el April 8 Autor Informar Share Publicado el April 8 Miércoles 07/04 Circuito 3 vueltas sin descanso 10x Remo de pie 90° goma lila 10x jalón a pecho goma negra 10x pullover goma roja 8x concentrado biceps 12k humano75 1 Enlace a mensaje Compartir con otras webs
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