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Manel

Diario de Manel

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Miércoles 20/05

Me llegó ayer el mazo de 6kg que compre para entrenar con él y esta mañana ya lo he estrenado. 
 

Circuito 2 vueltas:

Curl balístico x20 (10 por brazo)

Barbarían squad x10

Lanzamiento de martillo x10

Lanza x20 (10 por brazo)

Excavar x20 (10 por brazo)

Hammer squad x10

Uppercut x20 (10 por brazo)

Curl de biceps con agarre supino x20 (10 por brazo)

Estocada inversa con press x20 (10 por brazo)

Sentadilla con curl balístico x10 (5 por brazo)

Swing 360 x20 (10 por brazo)

Curl de antebrazo x20 (10 por brazo)

————

Comba x 10 minutos. 
 

*Trabajo súper intenso en todo el cuerpo, mi idea original era hacer tres vueltas pero acabé muerto con la segunda, después de haber pasado ya varias horas desde que entrene esta mañana se siente el entrenamiento por todo el cuerpo, los próximos días investigaré más ejercicios para acabar de complementar con estos y me centrare en coger una buena técnica. 

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Hace 1 hora, David Jimenez dijo:

Que utilizas la band 3. A mi no me sale lo de ascenso y descenso.

Si es la 3, a mi la altitud me la marca cuando le peta muchas veces me hace como hoy que la marca constante todo el rato, cosas de la app que no pillará bien la señal del gps al ser en montaña o algo 🤷‍♂️

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Hace 1 hora, David Jimenez dijo:

Que utilizas la band 3. A mi no me sale lo de ascenso y descenso.

Cuando me lo hace bien me lo marca así, si te refieres al círculo de abajo entonces me hace igual que a ti

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Hace 3 horas, David Jimenez dijo:

A mi no me sale el círculo por eso te pregunto que si utilizas la band 3 o la 4

Aah okey okey, pues no no es la 3, pero vamos el circulo como si no estuviera nen cuando lo marca solo lo marca todo siempre como “llano”. Supongo que será una función más para la band 4

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Viernes 22/05 (2º entrenamiento)

A última hora a las 10 de la noche salí una hora con el mazo a entrenar al parque, una sola vuelta a altas repeticiones de:

Tire smash (lo probé de hacer golpeando contra un montículo de tierra)

Cortando leña (se simula el movimiento de cortar leña en un tocón)

excavar y lanza (los dos ejercicios juntos en un solo movimiento)

swing 360

Pica hacia arriba (cogiendo del extremo levantar el mazo como para pegarle al techo extendiendo los brazos)

Golpe en diagonal

puñetazo con mazo (cogiendo el mazo con una mano por debajo de la cabeza manteniéndolo horizontal con el suelo)

Curl balístico 

Uppercuts

Isometrico mantener martillo en vertical sujetándolo por el extremo del mango y con los brazos extendidos en ángulo de 90º con el torso. 

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Domingo 24/05

Entreno en casa usando el mazo (estoy queriendo usarlo más estos primeros días para poder valorar mejor las sensaciones que me da)

3 vueltas:

curl balístico x20

Lanza x20

Excavar x20

Uppercut x20

curl de biceps con agarre supino x20

Curl antebrazos x20

Estocada inversa con press x20

*todo a dividir entre ambos brazos. 

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