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Invitado Miha

Plancha

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Invitado Miha

hola queria saber si este ejercicio lo ven util para la plancha puedo hacerlo con 18 kilos en cada brazo y subiendo de arriba a abajo unos 3 vezes pero en cambio no puedo aguntar una adv tuck

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Pues es un ejercicio recomendado por muchos de los grandes, como calsithenic movement, y usado por gimnastas, asi que  seguramente sea muy util. Eso si, tengo entendido que es un ejercicio que se trabaja a repeticiones mas altas, no a fuerza, asi que te recomendaria bajar el peso a uno con el que puedas hacer series de 8-10, e ir peogresando hasta que puedas hacer 12-15 con ese peso, y luego subir el peso y repetir.

Saludos.

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Puedes hacer +3 repeticiones con 18 KG en cada brazo y no puedes adv tuck? WTF XD.

¿Haces bien la tecnica?, ¿cuanto pesas?, si tienes esa fuerza, deberias poder, a menos que peses bastante.

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Invitado miha
En 9/6/2019 at 19:40 , Pab dijo:

Puedes hacer +3 repeticiones con 18 KG en cada brazo y no puedes adv tuck? WTF XD.

¿Haces bien la tecnica?, ¿cuanto pesas?, si tienes esa fuerza, deberias poder, a menos que peses bastante.

peso 76 y mido 1.83 y con 13% de grasa aprox.la técnica esta bien brazos bloqueados y subo de arriba abajo

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Invitado miha
En 9/6/2019 at 19:28 , Invitado VZLA dijo:

Hola puedes pasar el link de ese video? puedo encontrar

Borraron el video de youtube tengo la captura de hace mucho 

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