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Invitado Antonio

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Invitado Antonio

Hola buenas me gustaría empezar a hacer calistenia o workout, la cosa es que no tengo mucha idea y estoy un poco perdido, mi peso creo que es bueno, peso 63kg y mido 1,72cm si no me equivoco el caso es que nose como empezar o con que ejercicios.. si alguien me recomendara alguna rutina lo agradecería!!

Gracias de antemano!!

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Yo empecé con las de madbarz, pero vi mas resultados con esta, que es la que actualmente sigo

https://old.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

Aun si no la eliges ahí hay progresiones y ejercicios para que tomes de ejemplo 

Aqui están todas las demás rutinas de la pagina

https://old.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/index#wiki_intermediate_to_advanced

También esta esta página  

http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html?m=1

Se enfocan más que todo en fuerza, también  en hipertrofia, pero debes ponerle mucha atención a la nutrición para esto último. 

Este artículo habla un poco sobre el entrenamiento de fuerza con calistenia por si te interesa 

https://masfuertequeelhierro.com/blog/2010/10/los-fundamentos-del-entrenamiento-de-fuerza-con-peso-corporal/

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