Guest Antonio Posted April 12, 2019 Report Posted April 12, 2019 Hola buenas me gustaría empezar a hacer calistenia o workout, la cosa es que no tengo mucha idea y estoy un poco perdido, mi peso creo que es bueno, peso 63kg y mido 1,72cm si no me equivoco el caso es que nose como empezar o con que ejercicios.. si alguien me recomendara alguna rutina lo agradecería!! Gracias de antemano!!
Cadejo Posted April 14, 2019 Report Posted April 14, 2019 Yo empecé con las de madbarz, pero vi mas resultados con esta, que es la que actualmente sigo https://old.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine Aun si no la eliges ahí hay progresiones y ejercicios para que tomes de ejemplo Aqui están todas las demás rutinas de la pagina https://old.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/index#wiki_intermediate_to_advanced También esta esta página http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html?m=1 Se enfocan más que todo en fuerza, también en hipertrofia, pero debes ponerle mucha atención a la nutrición para esto último. Este artículo habla un poco sobre el entrenamiento de fuerza con calistenia por si te interesa https://masfuertequeelhierro.com/blog/2010/10/los-fundamentos-del-entrenamiento-de-fuerza-con-peso-corporal/
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