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Joel

Rutina de 3 semanas

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Hola a todos, tengo varios años entrenando intermitentemente y quiero conseguir mucha fuerza para realizar estáticos y tener mucha resistencia para hacer muchas reps y explosividad, por eso tengo pensado hacer una rutina de una semana de fuerza con ejercicios complicados, otro semana de explosividad y otro amana de resistencia a muchas repeticiones,

Por eso quiero saber si alguien de este foro ya lo a intentado o que me puede decir sobre si es buena idea o no

Saludos.

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Invitado Renato
En 31/3/2019 at 16:40 , Joel dijo:

Hola a todos, tengo varios años entrenando intermitentemente y quiero conseguir mucha fuerza para realizar estáticos y tener mucha resistencia para hacer muchas reps y explosividad, por eso tengo pensado hacer una rutina de una semana de fuerza con ejercicios complicados, otro semana de explosividad y otro amana de resistencia a muchas repeticiones,

Por eso quiero saber si alguien de este foro ya lo a intentado o que me puede decir sobre si es buena idea o no

Saludos.

Si bro es buena idea debes leer acerca de periodización en bloque (Block Periodization).

Pero planteate tu objetivo real se objetivo

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En 10/4/2019 at 15:40 , Invitado Renato dijo:

Si bro es buena idea debes leer acerca de periodización en bloque (Block Periodization).

Pero planteate tu objetivo real se objetivo

Gracias, no había  escuchado de ese plan de entrenamiento antes lo voy a intentar y ya comentare mis resultados

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Lo que planteas se parece al método texas usado con pesas

Aqui esta adaptado a calistenia,  no lo he intentado pero en teoría haces una rutina de tres días a la semana,  haces un día a con mucho volumen e intensidad media para hipertrofia, el segundo día volumen e intensidad baja para recuperación,  y el tercero volumen bajo pero intensidad alta para fuerza, este último día es la sesión que marca los progresos. 

(Puse dos veces el link por error) 

 

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