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plancha Tension

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se llama prayer planche, es hombro y escapulas, mucho mas fácil que la full planche, para mi, esta plancha en full es solo un poco mas difícil que la straddle planche, lo único que tiene de especial esta plancha aparte de su estética, es que es muy lesiva para los rotadores de los hombros, entonces se siente mucho dolor, dolor que es muy parecido a el dolor de los músculos y por eso la gente cree que esta trabajando sus músculos cuando en realidad se están dañando los tendones, personalmente no recomiendo esta variación, cuando era novato la hacia pero un día sufrí una luxación en el hombro izquierdo por esta plancha y nunca mas la volví a hacer, aun así hay gente que la puede hacer sin problema como el jordan o ziolus.

si estas interesado es hacer esa variación te recomiendo que la pruebes solo en lean y si no sientes molestia alguna la entrenes, si sientes algo de dolor que no sea muscular , para y mejor no la entrenes.

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