Sebas123 Posted February 25, 2019 Report Share Posted February 25, 2019 Holaa Quiero lastrar mis dominadas y fondos ya que tengo una buena base en estos basicos pero tengo la duda de cómo puedo juntarlos el mismo día ¿ alguna idea de rutina, series, reps y los porcentajes de cuanto lastre usar?. Pensé en hacer varios ciclos de estos basicos pero con lastre Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabromp Posted February 25, 2019 Report Share Posted February 25, 2019 Hace 7 horas, Sebas123 dijo: Holaa Quiero lastrar mis dominadas y fondos ya que tengo una buena base en estos basicos pero tengo la duda de cómo puedo juntarlos el mismo día ¿ alguna idea de rutina, series, reps y los porcentajes de cuanto lastre usar?. Pensé en hacer varios ciclos de estos basicos pero con lastre Solo juntalos y ya pero serían los primeros ejercicios de la rutina Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roy Posted February 25, 2019 Report Share Posted February 25, 2019 Primero prueba tu maximo en esos ejercicios y de ahi bajas un pocos y intentas hacer reps de 1-5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sebas123 Posted February 26, 2019 Author Report Share Posted February 26, 2019 Hace 12 horas, fabromp dijo: Solo juntalos y ya pero serían los primeros ejercicios de la rutina Claro, pero hago todo el entrenamiento con lastre o meto otros ejercicios? Link to comment Share on other sites More sharing options...
David Jimenez Posted February 26, 2019 Report Share Posted February 26, 2019 Si nunca te lastraste prueba primero con 5 kg y luego ve sacando conclusiones.Tambien depende mucho de si quieres ganar fuerza o hipertrofia.Si ves mi diario veras como lo hago yo. Como ya te digo empieza a lastrarte poco a poco porque seguro que te generara agujetas y veras que la tecnica te puede variar un poco segun como te coloques el lastre(vhaleco o cinturon) asi que bajo mi experiencia no tengas prisa y empiza con 5kg y luego ya segun lo que busques pues eso jejeje Link to comment Share on other sites More sharing options...
fabromp Posted March 1, 2019 Report Share Posted March 1, 2019 En 25/2/2019 at 20:36 , Sebas123 dijo: Claro, pero hago todo el entrenamiento con lastre o meto otros ejercicios? Depende de ti bro, en mi caso usaría lastre en dominadas fondos y flexiones, después en los otros ejercicios es para darle más cañita (pike push ups, curl de bicep en barra, extensión de tríceps...) Link to comment Share on other sites More sharing options...
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