¿Alguien ha hecho esta rutina?

[Invitado Mike]

Quisiera saber si alguien ya ha hecho esta rutina y si la recomiendan.

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

 

También tengo una duda en la parte de pull ups, pasa que me cuesta mucho hacer dominadas negativas y por lo que me recomiendan en esa pag antes debería de hacer cuelgues en barra pasando de pasivo a activo pero no sé cómo poner eso en la rutina ya que dice que los ejercicios deben de ser de 3x5-8 y en los cuelgues uno va por tiempo colgado en la barra, si alguien me pudiera decir cómo es que debería de adecuar el tiempo eso a las 3 series estaría muy agradecido.

[Cadejo]

Por fin, alguien quiere hacer la misma rutina que yo, incluso esa fue la primera pregunta que hice en el foro jajaja,

Si la recomiendo, llevo 3 meses y 2 semanas con ella y pase de 0 dominadas a 4 sets de 8 y de 0 fondos a 4 sets de 7 y me fue posible hacer pistols squats y shrimp squats, no es nada impresionante si se compara con los números que se ven por aquí pero estoy empezando y me enorgullece bastante XD. 

La verdad yo estuve poco tiempo con los cuelgues, casi ni los hice, pero recuerdo que en tales casos recomendaban 30-60 segundos de retención, en todo caso las hice por repeticiones cada repetición consistia en subir de pasivo a activo retener 5 segundos, bajar y repetir. 

Intenta con negativos en cuanto puedas, son un infierno y a veces muy frustrantes y agotadores (para mi XD) pero persevera y luego de unas semanas ya podrás  hacer 5 x 3 dominadas dignas de tal nombre.

Te deseo mucha suerte y espero que a ti te funcione tanto o mas que a mi. 

Saludos