Es buena esta rutina?

[Invitado Sheldonpq]

Hola a todos, voy a comenzar en la calistenia y la rutina que he hecho es esta:

Lunes, Martes, Jueves, Viernes, Sábado

Dominadas (de algunos tipos, abiertas, cerradas, prono...)

Flexiones (de algunos tipos, inclinadas, diamante, abiertas...)

Y ejercicios varios de abdominales

Miércoles y domingo

Ejercicios de pierna

Lo he hecho durante una semana y mi cuerpo se recupera bien. Para gaar fuerza e hipertrofia va bien?

[cabesafdez]

Una guía sencilla: para trabajar FUERZA debes hacer ejercicios con los que puedas hacer pocas reps (no más de 5) y para HIPERTROFIA pues aumentar ese rango (8-12 suelen decir), aunque para hipertrofiar lo más importante es la alimentación (come más de lo que gastas). Después de cada entreno toma proteínas e hidratos para recuperar y en breve tendrás lo que se conoce como "ganancias de novato" (vas a ganar músculo fácilmente).