¿Cómo es que algunos entrenan 4-5 dias?

[Invitado Mau]

¿Cómo algunos entrenan 4-5 dias si no se supone que hay que dejar descansar los musculos? ¿Es recomendable esto para los que recién comienzan a entrenar?

[tban calisthenics]

como? no se costumbre supongo, yo entreno de 5 a 7 días a la semana, depende la semana y me da perfecto para descansar mis músculos y progresar, así lo he hecho desde que empece a entrenar por lo que en base a mi experiencia personal si recomiendo entrenar 5 o mas días a la semana siendo principiante, claro tienes que hacer días o semanas de descarga o de descanso completo para que no te lesiones.

cabe destacar que esto depende mucho de la persona, conozco gente que no le dan los músculos para entrenar como yo y otros que entrenan mucho mas duro que yo, así que te recomiendo que pruebes con muchos métodos de entrenamiento y con distintos intervalos de entrenamiento y descanso, así veras que es lo mejor para ti.

[Invitado Mau]

Hace 1 hora, tban calisthenics dijo:

como? no se costumbre supongo, yo entreno de 5 a 7 días a la semana, depende la semana y me da perfecto para descansar mis músculos y progresar, así lo he hecho desde que empece a entrenar por lo que en base a mi experiencia personal si recomiendo entrenar 5 o mas días a la semana siendo principiante, claro tienes que hacer días o semanas de descarga o de descanso completo para que no te lesiones.

cabe destacar que esto depende mucho de la persona, conozco gente que no le dan los músculos para entrenar como yo y otros que entrenan mucho mas duro que yo, así que te recomiendo que pruebes con muchos métodos de entrenamiento y con distintos intervalos de entrenamiento y descanso, así veras que es lo mejor para ti.

¿Pero entrenas tipo pectoral y al otro día nuevamente pectoral? ¿Qué es eso de semanada de descarga o descanso completo? Osea toda una semana sin entrenar?

[tban calisthenics]

Hace 1 hora, Invitado Mau dijo:

¿Pero entrenas tipo pectoral y al otro día nuevamente pectoral? ¿Qué es eso de semanada de descarga o descanso completo? Osea toda una semana sin entrenar?

Entreno todos los días plancha y front lever.

Semana de descarga es una semana en donde entrenas mas suave, bajas numero de repeticiones, series, haces ejercicios mas fáciles pero aun así entrenas, de descanso, sí, descansas toda una semana, eso no lo recomiendo tanto amenos que entrenes muy duro durante mucho tiempo, digamos un mese de entrenamiento intenso sin descanso, entonces si es recomendable descansar una semana.

[Invitado Dani]

Si comes y duermes bien no deberías tener problemas, al principio cuesta más, quizá con tres días a la semana para empezar esta bien, luego el cuerpo de va adaptando y acostumbrando y te pide mas vas progresando.