Guest Martin Posted January 21, 2019 Report Share Posted January 21, 2019 Llevo un mes y medio con rutina de prebasicos y no he avanzado, solamente he aumentado una repetición que mas o menos es un poco forzada por la desesperación de no avanzar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cabesafdez Posted January 21, 2019 Report Share Posted January 21, 2019 Danos más datos, cuál es tu rutina, frecuencia en que la haces... y qué consideras avanzar, es decir, cuál es tu objetivo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Martin Posted January 21, 2019 Report Share Posted January 21, 2019 Hace 1 hora, cabesafdez dijo: Danos más datos, cuál es tu rutina, frecuencia en que la haces... y qué consideras avanzar, es decir, cuál es tu objetivo Rutina: -remo -lunges -fondos en banca -sentadillas -dominadas negativas Entreno lunes, miercos y viernes Mi objetivo ahora mismo es conseguir hacer basicos Link to comment Share on other sites More sharing options...
tban calisthenics Posted January 21, 2019 Report Share Posted January 21, 2019 deberías exigirte mas, hacer flexiones de pecho, fondos, dominadas parciales, es decir a medio rango, entrenar un par de días mas a la semana, hacer cardio para aumentar tu resistencia cardiovascular, asi seguro que notaras una mejora mas rápido. también te en cuenta tu numero de series y repeticiones y el tiempo de descanso entre cada serie y ejercicio. cabesafdez 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Demonic94 Posted January 22, 2019 Report Share Posted January 22, 2019 Trata de quitar peso para meter mas repeticiones o reducir el rango de recorrido son algunas maneras de conseguir progresar cuando estas estancado. Mete descansos mas largos para meter mas repeticiones con ese peso o trabaja a la mitad de tus repeticiones habituales y metele muchas series hasta completar el mismo numero de repeticiones habituales o unas pocas mas de lo habitual. 3 series de 10 repeticiones -----> 6 o 7 series de 5 repeticiones Link to comment Share on other sites More sharing options...
jx98 Posted January 23, 2019 Report Share Posted January 23, 2019 yo empece con la rutina de principiantes de yerai(que es around the world de hannibal), para mi deberías probar con esa, al principio no hacia ni 1 dominada, es decir hacia la versión mas fácil que es con salto y aguantando la negativa, lo mismo con fondos y en no demasiado tiempo logre hacer 10 series de 10 repeticiones Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now