Guest Orangel Rossi Posted January 19, 2019 Report Share Posted January 19, 2019 Hola. Quisiera pedirles sus recomendaciones. Llevo 2 meses entrenando Calistenia. Puedo hacer 5 dominadas pronas (normal y cerrada) y 3 en abierta, 8 dominadas supinas (normal y cerrada) y 4 abiertas, 15 fondos, 25 flexiones normales, 15 flexiones diamantes y 20 flexiones abiertas. Que rutina me recomiendan semanalmente para tener mejores resultados?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Demonic94 Posted January 22, 2019 Report Share Posted January 22, 2019 Introduce progresiones mas avanzadas de esos ejercicios o piensa en trabajar con peso (chaleco lastrado, cinturon de peso o una mochila llena). Tambien puedes realizar cada repeticion lo mas lento posible con esa misma rutina. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cadejo Posted January 25, 2019 Report Share Posted January 25, 2019 Prueba la de Yerai https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DZt3oS7IfIb8&ved=2ahUKEwiGyKCa1ofgAhURQK0KHYACDiYQwqsBMAF6BAgKEAo&usg=AOvVaw0Abakli4x5iqDKlSyEGqTf Yo empece y estoy con esta https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine esta rutina es para fuerza e hipertrofia mas que nada Link to comment Share on other sites More sharing options...
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