Incrementar reps en Muscle ups

[Invitado RubénNavas]

Hola compañeros, como muchos de vosotros me he propuesto algunos objetivps calisténicos para este 2019.

Sin embargo, hay uno que se me es un poco difícil de manejar y es llegar a 15 Muscle ups estrictos. Sobre este tema tengo dos problemas.

El primero y más importante es como aumentar repeticiones. Actualmente me coloco dos cajones a modo de muro a un poco menos de un antebrazo de distancia de la barra con tal de solo contar reps 100 ℅ estrictas, el problema es que solo soy capaz de tirar 2 seguidos. He oido de diversos métodos para aumentar reps, ya sean pirámides, emoms, series de máximos etc. Los que sabeis del tema y habéis llegado a un número de reps altas en MU, que método me recomendáis usar?

Mi segundo problema tiene que ver con los malditos pies xD. Cuando llego a la parte de la transicion se me levantan un poco rozando el "muro". He visto gente que no tiene ese problema y es capaz de subir MU con los pies mirando hacia abajo todo el tiempo, supongo que con el tiempo se pasará, pero si sabéis algún consejo sería útil.

Otra información útil: entreno MU 2 veces a la semana y las otras 2 FL, de esa forma ambos se retroalimentan y se benefician mútuamente, mi explosividad máxima en dominada es al ombligo.

Muchas gracias compañeros y espero que vuestros objetivos calisténicos se cumplan

 

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Hace 3 horas, Invitado RubénNavas dijo:

Hola compañeros, como muchos de vosotros me he propuesto algunos objetivps calisténicos para este 2019.

Sin embargo, hay uno que se me es un poco difícil de manejar y es llegar a 15 Muscle ups estrictos. Sobre este tema tengo dos problemas.

El primero y más importante es como aumentar repeticiones. Actualmente me coloco dos cajones a modo de muro a un poco menos de un antebrazo de distancia de la barra con tal de solo contar reps 100 ℅ estrictas, el problema es que solo soy capaz de tirar 2 seguidos. He oido de diversos métodos para aumentar reps, ya sean pirámides, emoms, series de máximos etc. Los que sabeis del tema y habéis llegado a un número de reps altas en MU, que método me recomendáis usar?

Mi segundo problema tiene que ver con los malditos pies xD. Cuando llego a la parte de la transicion se me levantan un poco rozando el "muro". He visto gente que no tiene ese problema y es capaz de subir MU con los pies mirando hacia abajo todo el tiempo, supongo que con el tiempo se pasará, pero si sabéis algún consejo sería útil.

Otra información útil: entreno MU 2 veces a la semana y las otras 2 FL, de esa forma ambos se retroalimentan y se benefician mútuamente, mi explosividad máxima en dominada es al ombligo.

Muchas gracias compañeros y espero que vuestros objetivos calisténicos se cumplan

 

Puedes hacer muchas series con pocas reps por ejemplo 10x3 12x4

Bro y piernas qué días entrenas?