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pilcha

Ayuno Intermitente?

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Buenas buenas.!! aprovecho para presentarme, soy Emanuel de Argentina y práctico calistenia hace 1 año aproximadamente, mido 1.75 m y peso 63 kilos.

Leyendo por la web, encontré varios vídeos donde recomiendan como un habito, el ayuno intermitente, alguien lo ha practicado?

Gracias. 

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Yo, normalmente hago ayunos de entre 14-20 horas (normalmente 16), pero sin planificar, simplemente ceno sobre las 9 y no como hasta las 3 o 4 del dia siguiente (en periodo laboral). De vez en cuando hago alguno de 24 horas, por ejemplo, como el viernes a las 3 y no como nada hasta el sabado a las 3. Personalmente no me gusta desayunar. Y no, no pasas hambre, ni mucho menos (o al menos no deberías, aunque supongo que si no estas acostumbrado te costara al principio).

Saludos.

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Depende, si entreno por la mañana no, si lo hago por la tarde normalmente coincide con la merienda, y en cierto modo si hago esa "comida post-entreno". Recientemente he cambiado la rutina a una fuerte por la tarde en lugar de hacer dos mas suaves por la mañana y por la tarde, asi que supongo que sentara bien tomarme un batido y unos platanos despues de entrenar (no inmediatamente, 30-50 minutos despues), he leido que ayuda a la recuperación (para mi lo prioritario) y a la ganancia muscular, aunque tampoco es que sea un efecto muy notable ni mucho menos determinante como opinan algunos.

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En 3/1/2019 at 14:02 , pilcha dijo:

Buenas buenas.!! aprovecho para presentarme, soy Emanuel de Argentina y práctico calistenia hace 1 año aproximadamente, mido 1.75 m y peso 63 kilos.

Leyendo por la web, encontré varios vídeos donde recomiendan como un habito, el ayuno intermitente, alguien lo ha practicado?

Gracias. 

nose mucho del ayuno la ver, pero bienvenido , abre un diario y ve subiendo alli tus rutinas 

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